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脊柱側彎的矯正方法有哪些?隨著電腦在我國的廣泛使用，越來越多人的工作開始和電腦打著交道，長時間的面對電腦，再加上不良的坐姿，很容易使人受到疾病的侵犯。脊柱側彎就是其中的一種。那麼脊柱側彎的矯正方法有哪些呢，趕緊去看看專家的介紹吧。

脊柱側彎的矯正方法有哪些?矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側同練習。(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

(2)俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。

(3)兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往下伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

(4)向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

上面就是針對脊柱側彎的矯正方法有哪些的介紹，相信大家都知道怎麼做了吧，為了疾病能夠快速的恢復，希望大家能夠經常練習。如果您還有什麼不明白的，可以隨時諮詢在線專家。

來源：光明網衛生頻道

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