高效瘦臉食譜輕鬆吃出瓜子臉＠鄭老師按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄

2012-12-30 17:58:09| 人氣169| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

高效瘦臉食譜輕鬆吃出瓜子臉

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微微健康網小編今天帶來3款高效瘦臉食譜，幫你輕鬆吃出瓜子臉。綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。蔬果中含有豐富的纖維素，可預防便秘，排出腸中毒素。西瓜本身俱有利尿的效果，可促進水分的排出。這簡單幾樣食物，助MM輕鬆吃出瓜子臉。

活力沙拉

材料：美國生菜50g 小黃瓜30g 玉米粒35g 小番茄50g 葡萄乾10g 低脂酸奶50g

做法：

1.生菜及小黃瓜洗淨切成片狀，小番茄洗淨備用。

2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.倒入優格、撤上葡萄乾即可食用。

營養師的小叮嚀：蔬果中含有豐富的纖維素，可以預防便秘的發生，及加速預防便秘的發生，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群，也能帶出紅潤的好氣色，讓你臉色看起來明亮動人。

西瓜雪泥

材料：西瓜300g 果糖10g 冰塊適量

做法：

1.西瓜去皮切成小塊。

2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

3.加入果糖拌勻即可。

營養師的小叮嚀：西瓜本身俱有利尿的效果，可促進水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來臨時，可能因為天氣燠熱而食慾不振，對於一些冰品的接受程度會經正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴，讓維持身材的計劃徹底執行。當然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。

　綠豆薏仁粥

材料：綠豆20g、薏仁20g

做法：

1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。

3.用小火煮至熟透即可食用。

營養師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出。至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味，至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦!

http://jianfei.vivijk.com/slmr/201108/69469_2.html

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台長：鄭老師(修理人)