Photo by: Lutin
A.腳的力氣：
上次個人課時，世緯老師 (Abrazo Tango教室）發現我作back ocho時，往後踩的那隻腳會無力；
所以我在家就狂練，穿著襪子練，還發現顛腳再向後踩時，內側肌肉要夾緊
這樣下腳就會超有力氣； 因為顛腳著力點只有1點, 但平腳著力點是一整片，要在腳底面移動重心，需要的時間較多；所以顛腳反應會較快
不過今天去上課，老師發現我在作back ocho時，骨盤會飄起來 （可能是在家顛腳練過頭了）
在雙人 very very close embrace時 【世緯老師教室的特色-抱超緊style】，與自己個人練習不同
雙人時身體的每個小動作，都會影響對方，
所以老師提醒我：作back ocho時，重心還是要往下落
老師甚至要我腳尖前踩二張衛生紙，一邊跳一邊不能讓衛生紙滑走；
也就是雙腳要保持與地板的磨擦力道均衡，與水平的平穩；
甚至雙腳合併在作換重心時，老師也提醒我：
1. 自由腳不要抬起來
2.上重心的腳要明顯，不然Leader感覺不到
啊啊～～有沒有很複雜？腳與地面的關係：
1. 要黏黏的有磨擦力，
2.back ocho下腳要有力，但骨盤不能飄起來
3. 換重心腳時要下腳明顯，自由腳不要抬起來
B. 個人練後退： 今天老師提醒我，作後退時，自由腳先向後整條延伸；保持與地板的磨擦，然後要 “指頭稍微著地" 然後重心腳膝蓋彎，然後延伸腳再往後延，此時重心腳要推地向後，給出身體向後的動能，延伸腳要從指頭開始著地，再來是前腳掌等，千萬不要指頭著地點，比第二次延點還近 （也就是實際退程比計畫中的還少）
個人在練習後退時，因為沒有支點，容易有點不穩，再加上著高跟，實在需要好好再訓練一下。
C.腰 ： 在家裡著襪子顛腳練習back ocho時，發現作seperation時需要用到二側腰的肌肉，而我的右腰是慣用腰，左腰肌肉相對不熟悉。這點也可能導致下腳無力。只有2個字：再練
D. 側踏：我的側踏一直有問題，在very close embrace時，不是太小或太大步 ，不然就是踏太前方，老師一直提醒我，自由腳要磨著地板，膝蓋向外出腳；而且重心腳要真實的推地板；我還找不到為何我常常作不到的原因，要再觀察。
E.雙人時向後退：在家自己練向後退，我的身體可以為了平衡，不自覺有很多小動作 ；但在very close embrace (抱超緊style)時，我今天突然覺得空間好窄小，好像被綁住了，若要退大步，只能往下蹲，但leader又沒有蹲，我是怎麼大退呢？而且老師還發現我退時，軀幹會扭動。老師於是乎請我雙手抱著他，他向後退，讓我向前傾倒，然後他再帶我往後退大步；這樣在2人中間創造出一個三角型的空間，加上我保持傾倒時的顛腳，果然立馬向後退順利多了。
F. Cross Walk：當二人超級無敵貼近時，Leader若錯位走cross系統到我左方，也就是他的身軀有一半開始跟我錯開，這時的Follower要用自己上半身軀，向左方去主動填滿對方的身體，(肚子保持上提，胸腔向外挺給對方的胸腔）然後左半身軀隨著leader帶領的方向打開向左後稍旋。(當F能作到，才能作下方的G.）
G. Volcada初體驗：當leader沒有向下沈而直接往後退時，就表示不是要帶我往前，而是可能要作前或側傾的volcada. 傾身需要我把自己變成一根直直的棍子，外腰要有力的挺直撐住，內腰不能彎軟，不然leader會覺得很重。在側傾旋轉的Volcada, 女生重心腳尖要能保持可旋轉，不能定住在地板上。而自由腳則自然保持A字型放鬆不用合併。但當側傾的小圈結束時，自由腳也要跟著回來站直。
正／側腰力，可以在家用瑜珈墊練棒式加強。
H.要優雅的lag: 在back ocho時，老師一直提醍我，不要太早執行動作，要慢一點點，等到軸心真的被影響時，才動。在這之前感受到的預備式，都還只是提示而已。我自己在猜，這個lag, 應該是優雅的主要來源之一，有一種牽絲與捨不得的感覺，應該是很美吧。
I. 手訊息：今天我手與背終於又打開一些耳朵，聽到老師在下各種ocho的肢體指令時，有時會把我稍拉近，有時稍拉遠，言語很難形容，但能覺察這些提示，可以讓我在執行動作時，能比較匆容。
沒想到一個小時的個人課，資訊量已經快要滿載；有些地方還是言語講不出來，要用身體肌肉去記憶才能長久內化。希望有機會能參加練習舞會，多與對手練習才有辦法進步啊～～
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