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2008-01-22 17:52:13| 人氣346| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

馬步衝拳振奮精神

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動作要領:兩腳開立與肩同寬，大腿儘量與地面平行，做馬步深蹲，雙手放於體側，拳心朝上，衝拳時可以是掌式，也可以是拳式。

注意事項：做此動作時，要注意扎實馬步，用身體發力帶拳而出，可以夾帶吼聲，出拳出到七分就好。視自身情況，左右各做30—100次，或者更多。老年人或者體質不好的人，可以出慢拳，但一定全身都帶勁；年輕、體質比較好的人可以出快拳，同樣腰、腿也要用力。

練習作用:馬步衝拳可以通經活絡，使血液流暢，同時消除倦意；而在衝拳時大吼則可以使人熱血沸騰，讓人心情開闊，對緩解心理壓力大有幫助。

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台長： 諸事圓滿

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