24h購物| | PChome| 登入
2008-01-22 17:36:16| 人氣110| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

10點10分操緩解頸椎疼

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

現代人常常受到頸椎不適的困擾，其症狀包括：酸脹、隱痛、發緊、僵硬等，時間長了還會感到頭暈、頭痛、噁心，隨著年齡的增加，頸部不適的頻率會越來越高。其實，通過一些簡單的小動作就能有效緩解頸椎疼痛，這裏介紹一個10點10分操。

準備活動：身體挺直站立，收下額、挺胸、收腹。兩腿直立，兩腳尖朝前。

練習方法：雙手側平舉，像鐘錶指到9點15一樣，然後，兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100—200次。

注意事項：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動；手臂儘量向後“貼”，每天做一次。

這個大動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸部許多問題，對患有頸椎問題的人是一種很好的練習手段，對預防肩周炎也有一定的作用。

我要檢舉
台長： 諸事圓滿

您可能對以下文章有興趣

人氣(110) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 簡易、好學、健身操 |
此分類下一篇:馬步衝拳振奮精神

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文