低卡・高蛋白的簡單RECIPE①『簡單・雞肉火腿』
「雞胸肉」是能實現”高蛋白・低卡路里”所推薦食材之一。
可以幫助我們消除疲勞的抗氧化成份，又有可以提高代謝量的維他命B群⋯⋯等之類的，在營養方面也很優秀。
而且又很便宜這點，也很令媽媽或主婦們高興呢～
在料理之前，把雞肉浸泡在事先放入食鹽以及砂糖，還有加入重量十分之一水的塑膠袋裡，因食鹽跟砂糖的保水效果，可以防止吃起來柴柴乾乾的口感喲！
◆只要浸泡然後煮就好～『簡單・雞肉火腿』♡
＜材料＞
・雞胸肉 約300克
A ・砂糖 大匙2分之1
・食鹽 小匙1
・自己喜愛的香草或胡椒之類的 適量
＜做法＞
1. 把雞胸肉多餘的脂肪去掉，然後用桿麵棍敲一敲待敲軟纖維後，在撒上A放置一晚。
2. 將1稍微清洗一下，把水瀝乾，用保鮮膜包成糖果狀，徹底密封起來。
3. 放進沸騰後的熱水，轉小火，煮個20分鐘左右把火關掉。就讓肉在鍋子裡冷卻一下（Point）即完成。
低卡・高蛋白的簡單RECIPE②『韓式炒牛肉』
如果是含有脂肪燃燒效果的”左旋肉鹼”－「牛的紅肉」的話，擔心體重會增加的老公，也可以安心食用。
因為含有能防止掉髮的”亞鉛”，所以也推薦給有頭髮方面煩惱的老公～
日本藤素 美國黑金 日本藤素哪裡買 壯陽藥 春藥
日本藤素,日本藤素藥局,藤素台灣指定藥局,日本藤素真假鑒定
認識威爾剛-威爾剛哪里買-威爾剛-威爾剛效果-威爾剛正品-威爾剛藥局
日本騰素|必利勁|威而鋼|日本藤素真假|日本藤素官網|藤素藥局|日本藤素價格
◆滿滿蔬菜又能讓肚子飽飽的『韓式炒牛肉』♡
＜材料＞2人份
・牛腿肉 150g
・香菇 2個
・金針菇 2分之1束
・豆芽菜 2分之1袋
・紅蘿蔔 3分之1根
・洋蔥 2分之1個
・韭菜 2分之1束
A ・醬油 1又2分之1大匙
・酒 2大匙
・韓式醬 1大匙
・味醂 1大匙
・白芝麻 1大匙
・蒜末 2分之1大匙
＜做法＞
1. 把切成好入口的牛腿肉跟蔬菜放進大碗中，放進攪拌好的A，然後好好攪拌均勻，放進冰箱讓它靜置30分鐘左右。
2. 在加入好芝麻油的平底鍋裡把步驟1連著醬汁一起倒進去，蓋上蓋子用小火悶個5分鐘。最後再把水份蒸發吸乾即完成☆
如果是含有脂肪燃燒效果的”左旋肉鹼”－「牛的紅肉」的話，擔心體重會增加的老公，也可以安心食用。
因為含有能防止掉髮的”亞鉛”，所以也推薦給有頭髮方面煩惱的老公～
低卡・高蛋白的簡單RECIPE③『豆腐漢堡排』
含有優質蛋白質的「豆腐」，也是不能忘掉的”高蛋白・低卡”食材之一。
「冷凍豆腐」吃起來的口感就像肉一樣，所以代替肉使用也OK◎
放入保存夾鏈袋裡，然後再放進冷凍庫裡可以保存1個月左右喔！
◆當成下酒菜也OK『豆腐漢堡排』♡
＜材料＞2人份
・木綿豆腐 200g
A ・鴻禧菇 2分之1袋
・香菇 2個
・杏鮑菇 1根
B ・醬油 1大匙
・料理酒 1大匙
・味醂 1大匙
・橄欖油 適量
・葱 適量
＜做法＞
1. 把豆腐的水份好好瀝乾，把它切成一半的厚度，在兩面塗好麵粉，用橄欖油炒至變金黃色。
2. 先把1取出，把切好的A放進同一個平底鍋內，並將A切成容易入口的大尺寸，等到全部食材顏色均勻後，再加上B繼續熬煮。
3. 把2淋在放在盤子上的1，再灑些葱花即完成。
