十二經絡氣血循行養生(12時辰流注法)
人體中有12經絡,如果能認識經脈循行路徑,及流注時辰,及其功能,配合時辰保養臟腑,可稱之為最佳養生之道o人體的經絡系統,包括12經脈.奇經八脈,經穴共有361個(含雙穴309、單穴52)o
經絡系統充分反應生命能量,於一日十二時辰24小時,與宇宙互動,影響了人體經絡氣血之循行,吾人當了解,經絡循行原理,再配合時辰,作經絡保健,臟腑之養生,即可以達到養顏美容.防病.治病.延年益壽之功效o
1.手太陰肺經:
清早3至5點,此時氣血循行流注至肺經,因此,肺部功能不好的人,清晨易咳嗽.呼吸困難.不易入眠o此時如能起床服食養肺之食品,是最佳保肺時機o咳嗽氣喘.喉嚨痛氣管炎.聲音沙啞.多半，與手太陰肺經有直接關係o若以藥物治療肺部疾病,在清晨來服藥最佳o
2.手陽明大腸經:
清早5至7點,此時氣血循行流注至大腸經,習慣清晨拉肚子,是命門火衰,無法提升而腹瀉o易流失水份.口乾舌燥.造成疲勞,可補充高熱量之飲料,以增強體力o便祕導致大腸燥熱,容易引起咳嗽或牙痛,最好飲食清淡,多攝取五穀雜糧.蔬菜或水果o並順時鐘按摩腹部,有助於大腸排泄o
3.足陽明胃經:
上午7至9點,此時氣血循行流注至胃經,胃肺主食物消化,生產熱量,負責體力供給o所以,早餐吃得飽,整天精神好o如能配合多雜食,並常調理足三里穴位,以促進胃之功能,胃消化功能良好,才能充足吸收養份,增強體力,強壯五臟六腑o胃經機能失調,會造成消化不良.胃滯.易引起喉嚨痛.牙齒痛.心悸.胸悶.失眠.口臭.沒有食慾.脹氣o
4.足太陰脾經:
上午9至11點,此時氣血循行流注至胃經,脾主運化水穀,須靠胃的高熱量,來運化水濕,胃寒冷易傷脾o現代人常只吃菜不吃飯,或僅吃蔬菜.水果是不夠的o菜類一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣鹹)五味並重,主食可以五穀雜糧為重,才可以常保健康,最佳養脾之道,一是熱食,二是節制,三是七分飽,四運動o
5.手少陰心經:
上午11至下午1點,此時氣血循行流注至心經,心臟病患者中午的心跳會加快,常人也有此現象o心臟是人體的動力馬達,中午人體能量,會達到最強;其熱量由脾胃經提供,所以早餐要吃飽,氣血熱量營養足夠,心臟才會健康o
6.手太陽小腸經:
循行時間下午1至3點,此時氣血循行流注至小腸經,扁桃腺炎.腮腺炎.五十肩及肩膀酸痛------都是小腸經的病變,小腸主分清泌濁,所以肥胖常和小腸有直接關係o
7.足太陽膀胱經:
循行時間下午3至5點,此時氣血循行流注至膀胱經,頭頸痠痛.眼睛刺痛.脊背痛.腰痠痛.無法屈腿.小腿肚痛是膀胱經的病變,此時腳容易水腫,要少喝水o
8.足少陰腎經:
循行時間下午5至7點,此時氣血循行流注至腎經,腎臟可涵養牙齒.骨骼.頭髮及皮膚.使之晶瑩柔潤o
人體水腫.腳氣和腎經有直接關係,如需要調理,此時刻最適合o
9. 手少陰心包經:
循行時間晚上7至9點,此時氣血循行流注至心包經,人體橫膈膜以上的虛熱症.胸悶.心悸.氣不順.噁心想吐,和心包經有直接關係,因心包經主瀉,可壓中指或內關穴消除焦熱o
10.手少陽三焦經:
循行時間晚上9至11點,此時氣血循行流注至三焦經,為人體氣血運行的要道,嚴重頭痛.偏頭痛.容易發燒感冒.氣虛.下肢水腫.耳鳴.失眠.肩膀酸痛.頸椎僵硬.手腳冰冷.白天無精打彩.都和三焦經有牽連o
11.足少陽膽經:
循行時間子夜11至1點,此時氣血循行流注至膽經,子時天地磁場最強,膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜,膽火上逆之病難免,肝腎也曾合併發病o許多神經系統的疾病,膽經大都脫離不了關係,如長期頭痛,嚴重失眠.記憶不佳o膽經另一重要功能即分泌膽汁,進入小腸幫助消化o
12.足厥陰肝經:
循行時間凌晨1至3點,此時氣血循行流注至肝經,燥熱,血壓高,中風患者首要保肝o充分休息,晚上最好十點上床,十一點以前睡覺最佳o休息才能使血回流滋養肝,此外還要常保精神愉快,肝主疏泄,過度壓抑至氣血不暢.阻塞易生腫瘤.情志舒暢為養肝第一要件o
12經名 流注時辰 歸屬臟肺
手太陰肺經 寅時(上午3點-5點) 此時血氣流注於肺臟
手陽明大腸經 卯時(上午5點-7點) 此時血氣流注於大腸肺
足陽明胃經 辰時(上午7點-9點) 此時血氣流注於胃肺
足太陰脾經 已時(上午9點-11點) 此時血氣流注於脾臟
手少陰心經 午時(午間11點-1點) 此時血氣流注於心臟
手太陽小腸經 未時(下午1點-3點) 此時血氣流注於小腸腑
足太陽膀胱經 申時(下午3點-5點) 此時血氣流注於膀恍腑
足少陰腎經 西時(下午5點-7點) 此時血氣流注於腎臟
手厥陰心包經 戊時(下午7點-9點) 此時血氣流注於心包經
手少陽三焦經 亥時(夜間9點11點) 此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管
足少陽膽經 子時(夜間11點-1點) 此時血氣流注於膽腑
足厥陰肝經 丑時(夜間1點-3點) 此時血氣流注於肝臟
現代人的生活壓力,往往是身體病變的來源,至於如何抗壓.減壓?
生化專家提出,人的壓力過大時,維他命B群的消耗速度會加快,身體內每個細胞,都需要維他命B群,缺乏維他命B群時,會造成新陳代謝緩慢.免疫功能變差.肌肉容易痠痛o
營養學專家,不斷提出粗食養生的概念,你的日常飲食是否過度精緻呢?
所以膽固醇過高.易老化.抵抗力弱.新陳代謝差.抗氧化功能低.容易失眠o當B群攝取量充足時,可以降低膽固醇,預防老化,能促進新陳代謝,提高免疫力,增加抗氧化功能o
所以雜糧.粗食是最貼近健康的主張,所謂五穀雜糧,就是糙米.燕麥.蕎麥.小麥.小米.茨實.黑糯米.薏仁.胚芽米等,可以將它們泡在水中,隔夜在加一些到米飯裡煮食o
中國傳統醫學早有五色補五臟的說法:
1.黑入腎,黑豆滋補入腎.黑芝麻.杜仲------補腎o
2.青入肝,綠豆清涼解毒.綠色青菜.新鮮魚肉------補肝o
3.赤入心,紅豆利水消腫.紅蘿蔔.蕃茄------補心o
4.黃入脾,黃豆增氣補力.黃蘿蔔------補脾o
5白入肺,薏仁美白嫩膚.白木耳.燕窩------補肺o
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