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　很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來了一定的傷害，想要養生的話，飲食是一個很重要的助力。比如想要益氣養血，那麼喝粥就是不錯的選擇!那麼益氣養血的粥有哪些呢?如果想要補血的話，什麼食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!

 

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　　益氣養血粥

　　一，紅棗桂圓黑米粥

　　材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。

　　做法：

　　1、把乾的紅棗清洗乾淨後去核，然後把桂圓剝皮備用。

　　2、黑米和白米3：1的比例煮開。

　　3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。

　　4、後可加些冰糖調味。

　　功效：對於一些女性產後恢復，病後初癒體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補作用。

　　二，南瓜小米粥

　　材料：小米一杯(電飯鍋或豆漿機帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。

 

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　　做法：

　　1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。

　　2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。

　　3、把準備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火。

　　功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。