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三，當歸紅棗粥

　　材料：紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：

　　1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。

 

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　　2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。

　　功效：此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

　　補血的食物

　　紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　豬肝

　　患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

 

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　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　總結：通過本文我們知道想要益氣補血的話喝粥是不錯的選擇，小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥，南瓜小米粥，當歸紅棗粥對補氣血都有一定的幫助，除了喝粥，還有一些食物也對補血有幫助，比如紅棗，豬肝，桂圓，黑豆等，關於這些養生知識你都學會了吧。