在我們日常生活中，腸道菌群是由大量的微生物構成的，它對我們的人體起著非常重要的作用，那您知道在平時我們應該怎樣保護我們的腸道嗎，平時又有哪些做法是傷害腸道的壞習慣呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸道菌群
不起眼，它卻是名門望族
細菌來到地球35億年，人類才到地球幾百萬年。細菌對人類的影響一定比現在我們理解的要多，人類對糞球“君”的了解並不充分，不僅因為它在進化上的優勢，還因為它的數量眾多。
腸道菌群中的細胞數量，是人體細胞的十倍之多，這是《自然》之前登載過的研究，其總體的基因數量則能達到人體的百倍之多。
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事實上，這樣的複雜程度還遠在無機生態環境(如土壤)下菌群的複雜程度之下。腸道菌群在我們基因組的調控下，不能隨意發展，因此多樣性會受到寄主的限制，容納的細菌總量是有上限的。
這些微生物是人體的一部分，它們甚至能夠馴化人的口味。為什麼北方人愛吃麵食、南方人愛吃米，因為不同地域的人，在腸道裡的菌群種類是不同的，善於分解消化的食物也不同，所以會給人在感受上的反饋，舒服了就愛吃了。
不僅歷史久遠，而且分佈廣闊，腸道菌群可謂地球生物界少有的長盛不衰的望族，而它的名門身份，則體現在它的“吸金”能力。資料顯示，2007年底，
徹底搞清楚機理是很困難的，因為太複雜了。涉及到不同菌群類別和數量、不同的代謝產物、活性甚至濃度高低。這樣的研究將涉及目前無法想像的計算量級別。
你和它，相愛相殺
“所謂感染，是你的身體和菌群的談判破裂了，”菌群和人體可視為組成一個生態系統，在相互的調節失敗後，會引起感染。“例如，如果晝夜節律失調，細菌就會不好好工作，釋放內毒素，使得腸道內膜發炎、通道性增加，內毒素入血，將引發人體的慢性炎症。”
衰老表現為低水平的炎症狀態，慢性炎症和代謝紊亂密切關聯，甚至可以誘發疾病。可見，由人體內菌群決定的炎症狀態可以決定一個人的生老病死。
有觀點認為，腸道和腸道菌群的配合，可能是人免疫力產生的源泉之一，腸道可能是免疫力的發動機之一。微生物和免疫系統的變化，促進胰島素抵抗和慢性炎症等發生，代謝綜合徵、肥胖、糖尿病甚至癌症等問題可能就此出現。
既然人體的免疫力與腸道菌群不無關係，也在一定程度上揭示了用免疫治療的方法治療癌症，確實需要腸道菌群的配合。有推測認為，腸道微生物可能通過兩種方式參與癌症發生：一是通過代謝產物或自身成分直接促進腫瘤發生;二是通過作用於免疫系統等，間接完成對腫瘤的刺激作用。
糞球“君”的影響力還遠不止這樣，糖尿病、精神疾病甚至懷孕生孩子都要考慮它。
腸道菌群先是證明和代謝疾病如高血壓、高血脂、糖尿病相關，它肯定也和癌症、精神類疾病相關。
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有很多實例證明，糖尿病的前期，通過飲食、鍛煉和腸道菌群的調節，可以使得相關症狀逆轉回來，而中國人民解放軍總醫院等機構也正在進行自閉症治療的研究，通過提高孩子胃腸道菌群的豐度和多樣性，緩解孩子的自閉症。
另外為什麼孕婦要重視口腔潰瘍，口腔潰瘍的創面可能讓厭氧菌從嘴裡進去，會傳播到子宮裡，導致流產，這也是一篇頂級論文的內容。
事實上，人體內沒有菌群的地方少之又少，且它們之間是連通的。而且不同器官中的菌群通過循環系統、滲透作用互相“串門”，它們受人體內環境影響也會對人體產生作用，與你相愛相殺。
便捷改善方法，靠“吃”
可見，糞菌移植是針對急性損傷的直接、有效的治療方案。而便捷的改善體內腸道菌群的方法，是通過“吃”。腸道微生物的改善與再造可以通過這“兩頭”完成。
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