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　在生活中人們在吃完食物之後都是通過大便的方式，將身體內的廢物排泄出去。但是，有時候因為總總的原因，難免會遇到便秘的情況，一旦出現便秘的情況其歐美的臉色就會很差。那麼便秘怎麼辦呢?便秘吃什麼水果好呢?如何預防便秘呢?下面就由小編具體的來介紹一下。

　　便秘怎麼辦

　　1、空腹喝水

　　便秘是因為大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前。所以大家好在每天早上的時候喝一杯水，喝下第一杯水不久以後就會有便意感。

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　　2、喝酸奶

　　腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

　　3、簡單運動

　　便秘的情況下可以，通過跳繩、深蹲或者是跑步來震動腸道的方法來解決便秘，也可以將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，這也可以起到排便的作用。

　　4、芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

　　5、番薯、玉米

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　　紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多醣、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果槓槓兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物，否則會加重症狀，也無法緩解便秘症狀。

　　便秘吃什麼水果好

　　1、梨

　　梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

　　2、火龍果