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　準備一口鍋，然後倒上很多的水，快滿的水，然後先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗淨，然後倒入鍋裡面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之後，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

　　6、多吃點菠菜

　　菠菜有營養，並且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較麵糊，然後配上大米飯的主食，雖然菜色素淨，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水鹹，還下奶呢。

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　　下奶食譜

　　豬蹄通草湯

　　材料

　　豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。

　　做法

　　將以上3味共同加水煮湯。

　　功效

　　通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。

　　花生豬蹄湯

　　材料

　　豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

　　做法

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　　1、將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨。

　　2、和花生一起放入燉鍋中，加適量的水，之後用小火燉。

　　3、小火燉熟之後，加食鹽、味精調味即可食用。

　　結語：很多的新媽媽在奶水不足後不知道該怎麼辦才好，今天小編為大家介紹了奶水不足的方法。奶水不足可以吃一些下奶的食物。上文中小編為大家介紹了一些下奶的食譜，大家可以嘗試著做哦。