女人來月經吃什麼好經期吃這些能延緩痛經＠rtgrt

　　月經可以說是一個女子在年輕時期正常的生理現象，所以月經來了不要慌亂，情緒一定要保持平和。

　　因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

　　1、忌生冷宜溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　在炎熱的酷夏，月經期間也好不要吃冷飲和冰淇淋。

　　2、忌酸辣宜清淡

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

　　新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

　　月經在飲食上好選擇清淡的為主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成經血過多。

　　3、葷素搭配防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

　　鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　4、多吃魚類和各種動物肝

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

　　生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏

　　魚類是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

　　月經來了吃什麼好

　　1、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

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