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　不知不覺中，已經入秋有些時日了，雖然入秋之後天氣逐漸涼爽起來，但是暑熱之氣還沒退，所以處於季節轉化的關鍵點，一定要注重養生事宜，其中就飲食而言，更需講究季節進補。今天小編就為大家推薦適合秋季養生吃的食物，只要常吃便能輕鬆養生防病，讓你想患病都很難!

 

　　一、秋天吃什麼養生防病

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　　秋葵是秋天中比較應季的一種食物，不僅具有獨特的口感，同時其中還蘊含極高的營養價值，但是很多人卻對秋葵的好處不是很了解，所以錯過了一道極美味的養生滋補佳品。另外秋葵的吃法也有很多，可以涼拌、油炸、燉煮等都是極好的舌尖享受，那麼到底常吃秋葵能起到哪些養生功效呢?

　　二、吃秋葵的好處

　　1、增強體質

　　在秋葵中含有豐富的鈣質，並且這種鈣質還很容易被人體所吸收利用，其利用率是牛奶的1倍之多，可謂是極好的補鈣佳品，而鈣質對於人體的健康生長發育更是十分重要的。

　　另外，在秋葵中還含有豐富的植物黃銅類物質，且還含有豐富的鋅、硒、鐵等多種營養素，所以常吃點秋葵能很好的起到增強人體體質的作用，這也是防病養生的有利措施。

 

　　其中所含的鐵元素還很容易被人體所消化和吸收，這對於患有輕微貧血的人群是極好的補血養氣的食療選擇。

　　此外，對於一些消耗大量體力，急需補充能量的人來說，選擇食用秋葵也是迅速緩解疲勞、恢復體力的法寶，是一種不可多得的美食之選。

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　　不僅如此，秋葵還屬於一種低熱量的食物，其中含有豐富的水分，同時脂肪的含量也很少，大約在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪，另外還含有豐富的蛋白質、鈣質等營養素，所以對於想要健康減肥的人來說，是不二之選。

　　2、健脾養胃

　　脾胃是人體重要的器官，對人們的健康起著重要的作用，其中胃部更是進行食物攝取並進行消化的重要部位，只有胃部健康，才能更好的促進胃部中食物的消化，使得養分被人體所吸收利用。