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　　維護腸道健康的其他食物

　　腸道的健康受到多種因素的影響，除了以上的食物之外，還有很多食物為腸道的健康做出貢獻。

　　1.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的膳食纖維不同於可溶性的，能夠很好的刺激腸道蠕動，有利於糞便的排出，同時具有預防便秘、痔瘡、結腸癌等作用，並且這類纖維還有吸附性，可以改善腸道環境，促進腸道宿便、毒素的排出。

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　　胡蘿蔔的食用不同於其他蔬菜，其他蔬菜一般生吃可能維生素含量更高，但是胡蘿蔔則需要加熱之後再食用，這樣可以充分的吸收其中的胡蘿蔔素，同時避免太過堅硬而出現消化不良現象。

　　2.酸奶

　　之所以提倡和酸奶，是因為酸奶中的益生菌有利於維持腸道健康，改善腸道環境。但是因為酸奶經過胃部之後，其中大部分益生菌已被殺死，故而對腸道環境的改善功能降低。

　　但是，酸奶的可以改善大魚大肉後出現的消化不良、積食等現象，刺激腸道蠕動。

　　3.燕麥

　　燕麥中的兩種膳食纖維有助於改善腸道環境，燕麥中的膳食纖維是普通小麥、玉米的4-8倍。同時，其中富含的豐富維生素B族，同樣有促進脂肪、澱粉代謝的作用，維護腸道健康。

　　4.普洱茶

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　　益生菌對腸道的作用不可忽視，而普洱茶是採用熟茶發酵而成，其中富含益生菌，長期飲用普洱茶可以促進新陳代謝、改善血液循環，同樣是在維護腸道健康。

　　結語：腸道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝臟解毒功能下降，想要改善這類現象，排腸道更為重要。上文介紹的油菜、紅薯等，雖然是廉價的食物，但是卻對腸道起到很好的養生功效，可以促進堵塞的排出以及危害腸道健康，減少腸毒對人體的危害。