蔬菜大家並不陌生，一日三餐中必有一餐中會出現蔬菜，而同時日常生活中營養學家提倡每天吃一斤蔬菜對健康更有益。而食物在人體內的消化代謝必然會產生廢物、廢水，腸道是人體排泄廢物的主要途徑，那麼腸道的健康則容易受到威脅。那麼腸道該怎麼排呢?以及排腸毒的食物有哪些呢?下面小編將和大家一同來了解如何利用日常神話中食物養生。
腸道毒素的來源
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所謂腸道毒素實際上是未能及時順利排出體內的物質，這些物質停留在腸道中的褶皺裡、憩室中，長期聚集增多，便會危害腸道健康。現代發現腸道毒素主要為一些其他如氨氣、硫化氫以及亞硝酸、食物廢渣等物質。
日常生活中飲食不合理、長期便秘、腸道病變、飲水少、運動少等因素，都可能導致腸道毒素的產生和增加。
腸道毒素的危害
其實腸毒的危害比便秘或宿便的危害更大，一方面是因為其中所含有的有毒物質、重金屬等法規對人體造成危害，另一方面人體的腸道內存在著大量細菌，當然包括有害菌的存在，腸道毒素更容易滋生細菌造成危害。
因為食物在人體中代謝產生的廢物主要從腸道、皮膚、呼吸系統和泌尿系統排出，所以腸道毒素容易引起肥胖、痤瘡、腹瀉、色斑、肝臟受損等。
所以，排腸毒不僅可以促進身體健康，同時還是一種美顏美容方法，那麼吃哪些食物可以排腸毒呢?
廉價菜竟是腸毒特效藥
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油菜
油菜為大家所熟知的是它的榨油功效，但是油菜幼苗也是可以食用的。並且在中藥典籍《水系居飲食》中記載油菜做菜食用不僅可口，還厚散淤血、消腫、破結通腸的作用。所以民間有利用油菜調理便秘、熱毒等偏方。
從中醫角度看，油菜性味涼，所以對於腸道上火出現的便秘有一定的功效，所以中醫除了利用其治療習慣性便秘之外，還用於調理身體毒素過多引起的瘡癤、體熱臃腫等現象。
從油菜所含有的營養成分來看，首先，其中富含的植物纖維可以促進腸道蠕動，增加腸道內糞便體積，縮短廢渣在體內的停留時間。
其次，油菜屬於高纖維低脂肪蔬菜，是植物纖維有助於降低膽固醇和血脂，促進腸道內食物脂肪的排出，也起到排腸毒的作用。
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