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 　三、芹菜

　　芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。

　　四、玉米台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

　　玉米就是富含膳食纖維非常多的食物，煮玉米，是簡單的做法，有便秘型結腸炎的朋友好能連續幾天每天一根玉米，通便的效果非常不錯。

　　五、山楂

　　山楂可除油解膩，促進消化。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有促進腸道蠕動及時排便的效果。

　　六、銀耳

　　銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳是便秘必吃的食物，也可以起到養腸的效果。

　　緩解男人便秘的健康食譜

　　一、胡蘿蔔黃瓜汁

　　食譜原料

　　黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　製作方法

　　1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解男人便秘。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食譜原料

　　香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

　　製作方法

　　將糯米淘洗淨，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。