4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
如何預防疲勞
1. 消除壓力源。如果壓力是因為繁忙的工作導致，那就要學會合理的安排工作，緊急重要的事情先做，次要的不緊急的事情后做。
2. 合理宣洩。工作在都市中沒有壓力是不可能的，關鍵是要學會釋放壓力，一般可以選擇唱歌、運動、哭泣等。
3. 做深呼吸。通過呼吸來調節緊張的情緒是一個緩解壓力的好辦法，當你感覺到到很疲勞、力不從心的時候，不妨暫停下來，做深呼吸，緊閉雙眼，暫時放鬆，默默的想，連續的做深呼吸的動作。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
4. 飲食解壓。飲食對人的影響也非常大，想要緩解壓力，建議平時多吃一些蔬菜和水果。適當的補充一些碳水化合物，還要給大腦補充充足的蛋白質。但是要少油膩類的食物。
5. 慢運動緩釋壓。運動可以讓人保持旺盛的精力，可以緩解壓力，同時運動可以改變心情，讓心情變得愉悅，當然，建議做一些有氧的慢動作的運動，比如練瑜伽、太極等。
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