晨跑前能吃早飯嗎看完這些再決定＠rtgrt

　現在有一些人非常熱愛健身，一方面可以放鬆心情、增強體質，另外一方面可以讓身材更好。那麼晨跑之前要不要吃早飯呢?如果你還不太了解的話，就請看今天的文章來找答案吧!我們一起往下看。

　　晨跑是否要吃早餐，這是取決於吃完早餐之後什麼時候晨跑。若是吃完後半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之後再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。

　　因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。

　　這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

　　為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

　　雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開始鍛煉，身體素質還不是很好，建議不要嘗試。

　　可以等到運動了一段時間之後，身體比較強壯了再嘗試，防止過度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務必要喝一些水哦!

　　晨跑時間

　　晨跑時間並不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑;而冬天天亮晚，太早出門並不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑;春秋則可以在6：30左右出門晨跑。

　　運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適合在早晨進行。

　　晨跑可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區內的運動場所。不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全;其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。

　　如果周圍實在沒有合適的環境，只能在路邊跑的話，一定要注意安全。另外建議大家有條件的也可以購買跑步機，在室內跑步是一樣的效果。

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