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 　便秘吃什麼好 從飲食著手

　　一、飲食療法的措施

　　1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

　　2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

　　3、適當增加脂肪攝入量。

　　4、少食辛香類及刺激性食品。

　　5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。

　　6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

　　二、五個有效的食療方法德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

　　1、花粉決明子粥

　　天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　2、檳榔粥

　　檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　3、黃芪粥

　　黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　4、芝麻黃芪蜂蜜糊德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁衝入。早晚分服。

　　5、豬血菠菜湯

　　取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。