養生誤區老年人補鈣的三大誤區＠rtgrt

　現在很對保健品都打上了廣告，導致了很多中老年人將鈣當做一種可以抗衰老的營養保健品來食用，補鈣過多反而造成了骨折、異位鈣化疾病。甚至有些腎結石、動脈硬化等疾病的發生都有可能是補鈣過多造成的。越來越多的老年人進入補鈣誤區，接下來就一起看看我們生活中到底有哪些補鈣的誤區。以及老年人到底如何補鈣?

　　誤區一：吃鈣片防治骨質疏鬆

　　現在很多老年人都任務人歲數大了，骨頭都老了，所以要吃鈣片來預防骨質疏鬆的誤區。其實不然，骨質疏鬆是全身性的代謝骨骼疾病，主要是體現人體衰老的現象。一般女性在絕經8年左右，男性在65左右都會出現骨質疏鬆的狀況。不管男女，在三十五歲時候是骨質高峰。

　　此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏鬆。

　　誤區二：鈣補得越多，吸收得也越多

　　大多數的老年人缺少補鈣知識，認為鈣補得越多對身體越好，同時身體吸收的愈多，對骨骼越是效果好，這樣的也是種誤區，每天正常吸收800毫克的鈣為人體所需，吃多了反而會引起身體的不適，危害老年人身體健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。而過量補鈣，而血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等。

　　誤區三：補鈣藥品當做營養品服用

　　專家指出，許多中老年人把補鈣藥品當做營養品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣製劑，就能預防骨病。這是不正確的。德國黑螞蟻生精片心得德國黑螞蟻生精片哪裡買德國黑螞蟻黑螞蟻生精片

　　中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣製劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素。

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