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 5、回頭望月

　　半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

　　練習要點

　　1、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。

　　2、節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

　　3、練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

　　頸椎病自我治療有哪些

　　1、頸部運動

　　頭部分別向前後左右個運動十次。然後，左轉十次，右轉十次。動作一定要緩慢。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

　　2、活動上肢

　　先左右臂各搖動二十次。然後兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　3、掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝後大筋。

　　4、局部按摩

　　可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。還可以用拇、食指掐揉人中穴。在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　5、提揉兩耳

　　用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。