無糖食物不代表“零糖分”樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖
很多人從食品包裝上看寫著“無糖”兩字就認為可以放心大膽去吃了。無糖真的不含糖分嗎?其實，“無糖”是企業在商業宣傳中的一個約定俗成的說法，只是代表這種食物“不含蔗糖”，而事實上可能含有其他種類的糖(如葡萄糖、麥芽糖)。
從熱量上看，蔗糖和葡萄糖差不多，都是約4卡/克。但它們在體內血糖釋放的速度不同，葡萄糖和麥芽糖的釋放速度快，按百分制葡萄糖算95分，蔗糖只有60分。
按照國家《預包裝特殊膳食應用食品標籤通則》規定，“無”不是絕對沒有的意思，而是要求固體或液體食品中每100克或100毫升的含量不高於0.5克，也就是說，如果某產品標上了“無糖”，那麼它的糖含量只要不超過0.5克/100克就行。
減少糖分攝入並不難
減少糖分攝入會帶來的好處還需要提麼?從減重、控制血糖，到減少近視、提高記憶力、減少慢性病風險。減少糖分甚至可以幫助消滅青春痘!蘇珊·鮑爾曼博士提供多個控製糖分攝入的招數，將隱形的糖分各個揪出!
學會看成分錶
看營養成分錶基於下述幾個原因，看營養成分錶確實是減少糖攝入量的第一步。首先，糖分很多種，所以您需要仔細閱讀成分錶。
犀利士 瓶裝犀利士 超級犀利士 希愛力 tadatise 瑪卡 秘魯瑪卡 紅瑪卡 黑瑪卡 紫瑪卡 黃瑪卡 偉哥 紅金偉哥 藍金偉哥 黃金偉哥 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 泰國馬力丸
發現除“糖”以外的字眼如蔗糖、葡萄糖、右旋糖、乳糖、麥芽糖、糙米糖漿、濃縮水果汁、麥芽糊精、玉米糖漿、糖蜜，這才僅僅列舉了添加到食物中的一部分糖，不一而足。
另一方面，需注意即使沒有添加糖，食物中天然存在的醣類也會作為“糖”列入營養成分錶中，例如牛奶中的乳糖和水果中的果糖。
冷凍無糖草莓包裝上的營養成分錶可能會標示每一份草莓含10克糖，但這類糖是水果中含有的天然果糖。核實下成分錶，這種情況下只應寫“草莓”。
少吃液態糖
在超市裡，拿起一瓶飲料，上面標示的糖分都不少。南方醫科大學南方醫院營養科主治醫師關陽介紹，在食品中加入蔗糖之後，並不增加食物的體積，但增加了食物的能量，如果過量食用就會導致肥胖。
在1.5升可口可樂當中，醣類含量為10.8g/100g，可為人體提供648千卡能量。2002年全國居民膳食調查顯示成年女性的每日能量攝入約1800kcal，1.5L可樂的能量就達到了其每日能量的36%。印度神油 GODOIL印度神油 Climax印度神油 NASKIC印度神油 NASKIC噴劑耐時王
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同樣的，如果吃到相同的能量，我們可以吃到：米飯普通家用小碗1碗、瘦肉2兩、青菜半斤、花生油6克、蘋果2兩。前後對比發現可樂在不經意間就吞入腹中，而後一份食物則可以作為一個正餐。
可見，含簡單醣類的飲料在某些肥胖患者的發病中有著舉足輕重的作用。少喝軟飲料、含糖咖啡和茶飲、檸檬汁等水果飲品。相反，試試美味的茶，或在水中加些桔皮或一片水果製成不含卡路里的飲料。
