3、成年人不需要補鈣
人們認為補鈣那都是兒童、孕婦以及老年人才會做的事，兒童需要補鈣，這樣有助生長發育;孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量將會變大，所以也要補鈣;而老年人體內鈣的流失嚴重，所以更需要補鈣。而普通的成年人則認為自己生長發育也停止了，歲數也沒到，所以完全不需要補鈣。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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其實缺鈣不僅會造成骨骼疾病和生長發育受阻，人體缺鈣的話，也會有其它的症狀發生。
通常人們失眠多夢或者夜裡醒來以及抽筋的時候，通常都認為是自己睡眠不佳導致的，實際上，造成睡眠不佳的一大“元兇”正是缺鈣。
另外，人體如果缺鈣的話，也會導致身體抵抗力下降，各種疾病也就會趁機侵襲身體，導致身體被疾病困擾著。
所以，即使是自認為身體健康的成年人，也是需要補鈣的。
4、依賴鈣片補鈣
鈣片我們都不會陌生，小的時候，父母就會買些鈣片來幫助我們補鈣，因為鈣片中的鈣含量非常高，可以有效幫助身體補鈣，所以提到補鈣，我們都會購買鈣片，甚至依賴鈣片來給身體補鈣。
所謂的依賴鈣片補鈣，是指補鈣的時候，只是單純的服用鈣片，相信鈣片可以幫助身體補鈣。其實這樣做根本達不到補鈣的功效。
補鈣不僅要補充足夠的鈣，而且還要保證這些鈣利於被人體吸收，而想要鈣元素可以更好的被人體吸收，那麼就一定要多攝入維生素D，比如魚肝油、堅果以及牛奶中，都含有豐富的維生素D，來服用鈣片時要搭配這些含維生素D的食物，這樣才能幫助身體更好的補鈣，避免鈣的浪費。
而曬太陽也是一種很好的補鈣方式，陽光中的紫外線對補鈣並沒有什麼影響，但是經常曬太陽，人體內就會合成維生素D，從而幫助鈣的吸收，有助補鈣。所以醫生經常建議老年人要多曬太陽，這樣才可以幫助補充身體所需的鈣。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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於此同時，也一定要多加運動，運動的好處不言而喻，但是在補鈣的時候不運動，那麼就會造成體內的鈣過多而不易吸收，不僅造成鈣的浪費，也會導致結石的出現。
運動可以促進身體的新陳代謝，同時可以增加骨密度，不僅可以增加鈣質的吸收，同時也可以幫助代謝掉體內多餘的鈣，從而預防結石病的出現。
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