產後吃什麼水果好五種水果幫你恢復健康＠rtgrt

在生活中，對於剛生產完的女性朋友來說，盡快的恢復健康是很重要的，那麼大家對於這種情況，大家有什麼了解呢?

　　產後吃什麼水果好

　　蘋果是一種很常見的水果，很多人都是比較喜歡吃蘋果的，因為蘋果裡面含有一些豐富的果酸以及一些維生素，所以吃蘋果是會讓人的皮膚邊變好的。

　　蘋果還可以幫助降低血糖和膽固醇的，對於妊娠期的一些問題還是很有幫助的，希望大家能夠明白。

　　2.梨

　　梨是一種水分很多的水果，裡面含有的水分是比較多的，可以幫助人清熱化痰的，是非常好的，尤其是對於一些產後的感冒等情況。

　　3.橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮則含較多的檸檬酸。泡水飲用可順氣開胃及消腫止癢，並能推進嬰兒對鈣的吸收，防止小孩佝僂病的發作，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的效果。

　　4.山楂

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

　　還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

　　5.香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。

　　產後有哪些飲食原則

　　月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。

　　為了食物簡略消化。在烹調方法上多選用蒸、煮，不選用煎、炸的方法。有的產婦為了產後有好的身段，在月子裡就初步節食，這種做法是不對的，假設攝入的熱量缺少，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。

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