說起補腎，很多人以為只有吃藥才可以。其實不然，補腎的方法很多的，從飲食方面著手也是可以的。那麼補腎吃什麼好呢?下面小編就推荐一些補腎的食物給大家，希望有需要的朋友平時可以多吃些它們。還有一些食譜推薦喲，一起來看看吧!
補腎，要講究科學的方法，不能聽信謠言或者什麼偏方就去嘗試。應該多學習，多諮詢醫生。而用飲食方法來補腎是既安全又方便的，為何我們不採用呢?腎虛會讓人腰酸背痛，有些人還會早早白了頭髮，很是困擾，要及時調理身體才行。那就快多吃些下面的食物吧!
補腎食物的選擇
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韭菜
《本草綱目》中說，韭菜能補肝腎，治小便次數多、遺尿等。韭菜籽有固精補腎、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等問題。韭菜鮮嫩的時候，可以炒蛋或者包餃子吃，都有很好的效果。
狗肉
狗肉有補中益氣的功效，而且可以溫腎，因此腎陽不足、腰膝酸軟的人適合食用狗肉。陽虛的人可以多加些生薑、香蔥、大蒜等煮湯吃。狗肉食後易口乾，喝米湯可糾正，也可以喝些健胃消食的茶飲，以免因脾胃運化能力太弱影響吸收。
蝦
蝦是營養價值非常高的食物，而且味道非常鮮美，很多人喜歡吃。其實蝦性溫，多吃蝦，對補腎有很好的作用。如果大家遇到腎氣虛弱的情況，一定要多吃蝦喲。生活中還可以多研究蝦的做法，換換不同的口味，改善一下食慾。多吃蝦對男子不育的情況也是有很好的輔助治療作用的。
黑豆
很多黑色食物都具有補腎作用，黑豆即是其中的一種。它有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。可單獨煮湯，或者跟甘草同煮，都能有效解毒利水。
補腎的飲食原則
想要補腎，一定要遵循以下的飲食原則，在此基礎上選擇適合自己的補腎食譜，必定有事半功倍的效果。
1.補腎的飲食原則第一點就是要注意大魚大肉的食用，雖然吃魚吃肉對身體有好處。但是很多人每天的伙食情況太好了，總是大魚大肉的吃也會有副作用的。肉類含有很多蛋白質，而蛋白質的吸收超出一定的量會通過代謝產生酸。體內的酸鹼平衡是腎臟在控制，過多地調節就會造成腎臟的負擔。
2.適量多喝水。多喝水能促進排尿，有助於體內毒素的排除，也可預防結石的形成和尿道感染的發生。
3.減少鹽的攝入量。飲食宜清淡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。
4.少喝或不喝軟飲料和運動飲料。這些飲料普遍酸度高，飲用後體內酸鹼性明顯改變，會給腎臟帶來負擔。
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補腎食譜
山藥餡湯圓
材料
山藥100克，糯米粉200克。蜂蜜適量。
做法
1.糯米粉倒入大碗中，少量多次地淋入清水，攪拌均勻，揉成軟麵團。
2.山藥洗淨、蒸熟、去皮，搗成泥狀，加蜂蜜攪拌均勻，製成湯圓餡。
3.將糯米麵團搓長條，揪成大小均勻的小面球，包入湯圓餡煮熟即可。
功效
滋陰補腎，尤其適合伴有食慾不振、乏力、腰膝酸軟的腎陰虛者。
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