祈霖中醫 【服務項目】 扭傷、挫傷、頭痛、睡眠障礙 肥胖、高血脂、高血壓、心悸 胃痛、消化不良 、便秘、青春痘 感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、關節炎 肌痛肌炎、疲勞倦怠、頸椎痛 地址:台中市西區公正路284號 電話:04-23023132

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 休息
交感神經與副交感神經是眾所周知的人體兩大系統。而中醫傳承的理論,也是以陰與陽,寒與熱,虛與實,為主要的綱領。

工作,休息,疲勞,恢復,饑餐渴飲,就如日出日落一般的大自然規律,而現代大多數的文明病,例如焦慮,恐慌,睡眠障礙,心悸,胸悶,胃痛,便秘,頭痛,肩頸痛,多數是一個原因--緊張。

實際上,絕大多數人不知道也不覺得自己有什麼緊張的,應該說,廣意的緊張,包括專注,凝神,責任感,業績壓力,感情的糾結,照顧老人或幼兒,騎車開車,人際關係,教育問題,…這些屬於比較心靈層次的；另外長時間重複的同一動作,姿勢,搬重,運動,在自己的體能負荷不了時也造成無法短時間回復的緊張。

結論是什麼?同樣的工作,同樣的環境,有的人會產生症狀,有的人不會,這就是所謂的體質。
一條健康的橡皮筋,拉開以後,還會彈回原狀,這就是自我恢復能力。

相反於緊張的,就是自我放鬆的能力或方法,每個人都或多或少有自己的舒壓方法,但是最關鍵的,還是需要有空閒的時間。如果工作之餘只剩下看病和吃藥的時間,那症狀可能還是得反覆的發生,這或許也是醫與病必須存在關係.

休息的方法

休息也是有方法的,以正確特別的方法,可以達到省時省力又有效果的休息,甚或在工作的疲憊時候,五分鐘的調氣,就可以讓疲勞感大幅減輕,而不用一直硬撐不舒服的緊繃一直到下班才回家癱在沙發。

休息的方法,大約有幾種：
1.替代法..用其它部位的使用來讓疲勞的部位放鬆
2.不動法..全身靜止不動,包含思緒,這須要特別的練習
3.運動法..所有讓呼吸心跳加速的肌肉運動,循環加速,排汗代謝,增加體內自然嗎啡.
4.氣血導引法..須要有專門的指導練習
5.轉心境法..以文字或思想引導寬心,放鬆
6.最簡單也最難的－－休假

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