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2023-07-29 04:23:01

多流汗、少流淚

每天適量的運動就可以投資健康，以免未來臥床還要別人照顧。 大部分的人都記得一週要有150 分鐘肌耐力訓練，但是常常沒注意一週還需要有兩日肌阻力（ 負重）訓練。 每日10分鐘運動保健： 1. 深蹲（ 雙手前握，屁股...
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2023-07-29 04:07:52

增加骨質密度的條件

1. 每餐吃入足夠蛋白質 2. 每日曬太陽20 分（ 最好是在大太陽下 11：00~14：00 之間） 3. 時時運動訓練（ 負重/ 增加肌纖維，進而達到增肌減脂、 骨密度提升） Ps. 例子：台灣最年輕亞運國手 林沛萱超自律訓練的追...
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2023-07-27 19:59:55

長者跌倒

長者在家中跌倒前3名為：臥室、客廳、浴室。 我想在浴室跌倒很明顯就是濕滑，在臥室和客廳跌倒可能是使用的時間比較多。 其實長者最容易跌倒的時候是起身那一刻，因為多半長者腿部的肌力比較軟弱，所以起身之後應該...
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2023-07-27 19:25:31

親子星光電影院

1.電影：DC超級寵物軍團 時間：2023/7/29（ 六） 17：30（ 入場）18：30 開演 地點：樹林國小活動中心一樓 2.電影：鞋貓劍客2-最後的願望 時間：2023/8/19（ 六） 17：30（ 入場）18：30 開演 地點： 文林國...
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2023-07-27 18:48:15

詩歌欣賞2023年7月

1.平安如江河 2. 神的孩子 3. 活著為敬拜你 Evergreen Fellowship常綠團契 常綠團契是一個國際雙語基督徒團契，每週六，晚上6~8點在懷恩堂401教室聚會。 Evergreen Fellowship is an international bilin...
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2023-07-27 12:50:44

補鈣超級食物

大家多知道吃小魚乾、 芝麻、和喝牛奶可以補充鈣質，但是其實一次吃兩片小方豆干就可以滿足一日37% 的鈣質攝取。 換而言之，如果三餐都吃兩片，一日鈣質就完全滿足了。 真是方便、 實惠又好吃（ 多樣化）的 補鈣方...
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2023-07-27 09:35:48

皮膚

皮膚是我們身上面積最大的器官。一位成人的皮膚約有1.6平方公尺，約佔體重的16% ，即10~12公斤。 （ 肝臟是體積最大的內臟器官，約1.5 公斤重。肺臟如果把5 億的肺泡攤開，就是面積最大的內臟，可能比皮膚大45 倍，...
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2023-07-27 08:02:40

颱風& 假/ 杜蘇芮

2023/7/27 ，8：00 上午，雖然今天只有少數地區有放颱風假（金門下午和 台南、 高雄、 屏東、花蓮、 台東、 澎湖整天），昨日颱風的意外通報暫時只知道有一百多件，我還是要感謝所有人的防颱措施，更是感謝上帝對我們...
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2023-07-27 07:09:06

EGR

Extra Great Require!額外的恩典 聖經經文：以弗所書二章1~10節 佳音電台 FM90.0（ 2023/7/27） 靈命日糧7：00~7：30 AM（ 週一~ 週六） * 每個人都是需要上帝（和別人）給予額外恩典的人
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2023-07-27 07:01:14

約瑟與我

早晨佳音電台正播台語的靈修- 溪水邊，牧師說到愛作夢的約瑟是父親偏愛的孩子，所以他的兄長們都忌妒他（，想要害他）。 我突然有種感覺，這不是就是許多社會新聞的先例嗎？也許現在人孩子生的不多，更是不少家庭是...
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2023-07-26 16:22:53

天然氣發電

夏季除了用電怕吃緊，還有天然氣也怕斷氣。 2023/7/21（20：20） ，還好在不是用電的尖峰時間、也剛好是夏季用電吃緊所有的工作人員都沒有休假 、加上近期的雨量充沛 ，中油本來可能會有的因為 SIS系統故障，天然氣...
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2023-07-26 15:50:49

It's hot

（2023 年）這個月初，全球迎來最熱的一週，而且7月6號，全球日均溫攀升到17.23度 ，可能打破了10 萬年（ 有記錄以來？）的紀錄。 台北7月8號也是破記錄，連續三天38度以上的高溫，體感溫度可能有41度。（ 冬天會下...
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2023-07-25 19:39:36

美人腿/茭白筍

大概是剝了殼的茭白筍很像女子的小腿吧，所以有這樣的形容。 今天剛好看到一個視頻是採摘茭白筍，原來還真的是挺辛苦的，而且茭白筍的葉子很像芒草，種植的環境很像有水有淤泥的蓮花池。所以要採摘的時候需要穿雨鞋...
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2023-07-25 12:48:59

吃飯

因為近幾年我們國人的平均壽命是80 歲， 平均臥床7~8年，所以我常常鼓勵身邊的朋友最慢就要多花一些時間關注自己身邊72 歲以上的長者。 一日三餐，也許是我們最有機會和長輩相處的時候，特別是當我們發現他們吃飯比...
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2023-07-25 11:43:17

交通資訊

行人違規$600 罰款！ 1. 雙黃線如同一道牆，不可穿越。 2.不論寬或窄單全島，也是不可跨越。 3. 常常人行道兩側就被畫了停車格，行人與車輛都要兩邊多看和慢行。 4. 不要從對街叫喊人，孩童/ 老人就很容易因為穿...
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