外食＠塵封往事｜PChome Online 個人新聞台

2013-05-13 23:53:33| 人氣5,963| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

外食

※收集美照（熱量表截自於網路）

外食照片匯集

https://www.youtube.com/watch?v=9ReMz-ijXrQ ( Sophia Huang )

※溫馨小舖（菲菲）

我要檢舉

#外食#塵封往事#菲菲#Chinese Food#Buffet‎

台長：菲菲

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我要回應

白~

沙拉看起來好好吃喔~~~ ＠＠＂

2013-05-14 07:48:27

版主回應

那碗養生素食沙拉清淡爽口
營養豐富的配料顧及到健康
白~ 有眼光唷！

2013-05-14 17:39:05

白~

因為我平時吃蔬食呀!
呵呵~
只是外面賣的都好貴,都要等假日自己去大賣場
買蔬菜回來自己做比較便宜~ ^ ^

2013-05-14 18:14:10

版主回應

平時吃的亦是非常的清淡
一至親屢勸菲菲茹素飲食

酒肉穿腸過　佛在心中坐

緣起緣滅強求不得
緣起時珍惜
緣盡時放下
莫需再執著

2013-05-15 21:14:57

cevilla

好豐富的沙拉~
色彩很鮮艷~^^

2013-05-14 23:17:53

版主回應

越“色”越健康
蔬菜隱藏的營養“密碼”

　　紅色蕃茄含的茄紅素比黃色蕃茄高，綠色椰花菜含的維生素A比白花椰菜高，紅皮蕃薯比白皮蕃薯的營養高，黑木耳含的多種維生素高於白木耳。健康主角：地瓜葉、菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、空心菜、韭菜、綠辣椒、油菜、青江菜、茼蒿菜、綠蘆筍等。

　　一般而言，蔬菜顏色越深，所含的營養成分就越多。如果按顏色區分，由深色至淺色順序排列，綠色菜的營養成分高於紅色和黃色蔬菜，紅色和黃色蔬菜又高於白色蔬菜。例如紅色蕃茄含的茄紅素比黃色蕃茄高，綠色椰花菜含的維生素A比白花椰菜高，紅皮蕃薯比白皮蕃薯的營養高，黑木耳含的多種維生素高於白木耳。

　　蔬菜顏色與營養的關係，也會出現在同一株蔬菜，因為部位的顏色不同，營養成分也隨著變化，例如蔥所含的維生素A，幾乎存在綠色的部位，所含的維生素B1及C也比蔥白高出1倍以上;顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖，所含維生素C及D高出4倍、胡蘿蔔素高出6倍。

2013-05-15 21:21:32

sereana

哈! 卡路里表對照美食! 有意思~~~~~~~~

寬心園素食不錯吃呢^^

2013-05-17 22:12:47

版主回應

健康茹素
也是一項不錯的繕食選擇

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

BMR可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

基礎代謝率的簡單計算式 (程式來源: She.com)

性別：男女
體重：公斤
年齡： 0-3 >3-10 >10-18 >18-30 >30-60 >60

基本代謝率
(每天所需的卡路里)：卡路里/天
接著可根據上述資料簡單計算出每天熱量需要

計算基礎代謝率
www.scpo.nccu.edu.tw
而成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低了15-30%，這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因。根據基礎代謝量的定義，測量時需要模擬人體最基本的生命狀態，所用的標準條件：環境舒適，室溫合宜，不過冷過熱，靜臥，清醒狀態，且離飯後12小時以上。要測量基礎代謝率最主要有兩個方法，第一是採用公式計算法，只要將身高、體重、性別及年齡輸入公式，就可以得到基礎代謝率，利用公式的好處是簡單方便，但是缺點是目前至少有五種的公式，每一種算出來的結果都不太一樣，而且這些公式大部分針...

2013-05-19 02:55:47

sereana

哇啊! 感謝妳耶...好詳細的說明! 我對數字沒輒, 那些算式會讓我昏頭轉向, 所以我都是直接看體重計, 有些體重計功能很多, 可以測出身體各種指數...^O^

2013-05-20 08:47:17

版主回應

從檢表中可以清楚看出，消耗熱量最佳運動是游泳。

2013-05-21 05:49:39