塵封往事 人群來來往往，表情掛著多是冷漠。 但在網上無限時空中，各個都是情感的發現者、創作家。 分開不是結束，而是再次重逢的開始。 記得你對我說，會在下一個路口等我...... ※特別在此感謝，提供拍攝照片的友人《華華》

22.1K愛的鼓勵 22訂閱站台

假如我是一只鳥，我也應該用嘶啞的喉嚨歌唱：
這被暴風雨所打擊著的土地，
這永遠洶湧著我們的悲憤的河流，
這無止息地吹刮著的激怒的風，
和那來自林間的無比溫柔的黎明……
———然後我死了，連羽毛也腐爛在土地裏面。
為什麽我的眼裏常含淚水？
因為我對這土地愛得深沉……

1938年11月17日 艾青　《我愛這土地》

提升正向情緒
Martine E.P.Seligman，Ph.D在真實的快樂一書，將快樂定義為下「快樂的公式」是：

H(維持快樂的長度)=S(快樂與否的範圍廣度)+V(你自己可以控制的因素)+C(你的生活環境)


構成的要件
1.快樂的長度：區分為「暫時性」的快樂及「持久性」的快樂。暫時性的快樂可由美食、喜劇、一束花來達到。而持久性的快樂則主要受到「遺傳」的影響，而這種遺傳特質是可以改變的。

2.快樂的範圍廣度：心理學家認為我們天生就有一個快樂的恆定點，就像溫度計一樣。如果發生快樂的事時，即使我們情緒上揚，它也會盡忠職守把我們的快樂拉回平常的設定。同樣的，如果有不幸的事故發生，這個溫度計也會把你從低潮拉出，回到原先設定的地方，好比說我們以為中樂透的人會比一般人快樂，然而根據研究指出，三個月內那些中樂透的得主，對於快樂的感受和一般人差不了多少。反過來說，我們會覺得車禍，罹患癌症的病患一定不快樂，但事實上那些遇到重大病故的人們，和一般人的快樂感受
沒有太大的差別，絕大部份的人復原的相當好，甚至有很大一部份的人覺得他們的生活因此變得更好(這裡請不要曲解成要過的更好請去受折磨，我想說的是人沒有想像中的那麼脆弱，以及我們去想像我們某個時刻會多痛苦或多快樂是會有誤差的，因為我們忽略了更多的細節，比方說中樂透後壞的時刻，或是遭逢不幸後其他美好的事情發生的可能)另外，還有一個「快樂主義的跑步機」（hedonic treadmill），會讓我們很快的適應好的事情，然後認為是理所當然，心中不再存感激之念。當職位越來越高，你的預期也越來越高，過去的努力帶給你的名望和財富不再能為你帶來快樂，不斷的要求更好更多，如此循環下去，使你快樂不起來。就和在跑步機上不論跑得多快，只在原地；不管享受的東西有多好，因為適應，你總是會一再地回到最初出發的地方。

3.生活環境：金錢、婚姻、社交生活、負面情緒、年齡、健康、教育、氣候種族和性別、宗教等等，都是可能影響你快樂與否的因素。而有點值得注意的是是，研究發現錢越多並不一定會越快樂，如果國民生產毛額超過每人八千美元之後，增加財富不能再增加
生活的滿意度。經濟學家解釋，財富具有「遞減的邊際效應」。這個好聽說法的意思是:餓、冷、病、累、怕、對人不利，可是一但用錢脫離了這些負擔，其他的錢就是一堆越來越沒用的紙。(Stumbling on Happiness，2006，時報 p264 )

4.自己可控制的因素：前面能改善的有限，書上提到，最能夠改變的就是這一部份。對過去滿意與否，是否能夠感恩及寬恕，對當下是否反足，對未來是否樂觀等。因為一個沮喪的人滿腦子都是過去不愉快的回憶，對未來的絕望，或是對自己能力的懷疑，學習如何去反駁這些悲觀的解釋可使人脫離沮喪，而感恩及寬恕可以放大好處，解除壞事對自己的影響，甚至將壞的記憶轉變成好的。

環遊世界是我的夢想
遊山玩水也需要體力
所以我說: 玩樂當及時...