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2008-05-29 10:36:16| 人氣1,126| 回應13 | 上一篇 | 下一篇
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記得更換姿勢

※感謝提供以上拍攝照片之友人《華華》
　資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4516

　　近一個多月以來，一直為手臂疼痛困擾著，原本以為休息數日即可減去此症狀，每回坐到電腦桌前那種肌肉刺痛、痠麻的現象就立即出現；嘗試改變自己的坐姿，往往疼痛徵狀會有所改善，但是或許依舊持續不見改善效果，甚至發生疼痛移位，肌腱好似掉進了同樣罩門處，發散出電磁波一般的隱隱作痛以及麻麻的感覺。


常忘記更換姿勢，「頸椎症」好發群！

　　大部分是因肌肉、肌膜或韌帶的急性拉傷，屬頸椎症候群最常見之一，病人可以在沒有任何警訊或受傷的情形下突然發生，也可以因突發意外創傷或拉傷引起。

　　疼痛從後腦杓的頭骨下緣開始，一直往下延至兩側肩甲骨內側和中央部位的椎骨旁肌肉和提肩肌，不動時症狀還可忍受，動的時候很痛，有些人還會合併有頭痛的症狀。這些症狀若一直持續會讓人有情緒不穩、注意力不集中、容易疲倦、睡不好的連鎖反應，嚴重者根本無法工作。

　　臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍表示，如果疼痛的來源經醫師檢查後的確是因肌肉、肌膜或韌帶的拉傷，治療的方法有休息、藥物、輔具和物理治療。若病人過去並沒有胃炎、胃潰瘍的胃腸毛病，也沒有對藥物過敏的病史，可考慮使用非類固醇抗炎藥物、肌肉鬆弛劑把症狀減緩，頸椎症候群是一種可以完全治療好的疾病，唯平常要養成每30分鐘替換一下姿勢的習慣，讓疲乏的肌肉不要被重複的拉傷。

＜居家復健DIY＞
‧站著或坐著時可暫時使用柔軟的頸托來支撐頸部，使用頸托的目的是限制頸部的大活動和支援頭部的重量。
‧當然如果實在太痛了，躺下休息絕對是可幫忙減低症狀的。
‧每天頸部局部熱敷20分鐘，也有很大的治療效果，唯要小心避免局部燙傷。

　　通常如有配合著治療，這種症狀大約一至兩週就會慢慢的改善，痊癒後平常要養成在任何情況下工作都要養成每半小時變換一下姿勢，因肌腱、肌膜、韌帶在任何一種靜態，姿勢，維持一段時間之後將會疲勞，而疲勞容易引起發炎，所以短時間動一動是有必要的，當然最好能同時養成運動的習慣，運動的目的是要增加肌肉的耐力和柔軟度，這樣就可以減少再發的機會了。
　

我要檢舉
#塵封往事#記得更換姿勢#菲菲
台長： 菲菲

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我要回應
榆爸比
我也是有類似的症狀ㄝ!感謝你提供那麼好的資訊喔!
2008-05-29 12:44:00
版主回應
週遭朋友時有所聞，犯此症狀。
本身正為其困擾，心浮氣躁呢！
2008-05-30 05:11:16
小李沒刀飛
謝謝菲菲！很好的資訊分享，
我最近也有類似的症狀，
現在開始更換姿勢和吃藥，
希望大家都盡快好轉康復！
2008-05-29 13:48:52
版主回應
記得，服藥前不可空腹，每間隔六小時服用一次，如此才不至於傷胃、肝、腎......
記得坐30分鐘後起身舒緩身子，活絡筋骨，倒杯水喝，＂肥水不落外人田＂一下。
2008-05-30 02:23:24
凡
身體動了
才有活的感覺

謝謝分享^^
2008-05-29 14:00:51
版主回應
凡
菲菲平日重養身，一直遵照專家指示，活動筋骨，但卻依舊痛手臂，我想不出理由會招致如此！
目前，只有減少用電腦的機率，多躺臥休息的法子。
2008-05-30 02:28:14
生命綜合體
有時玩電腦玩太久脖子真的很僵硬=口=|||
2008-05-29 14:28:51
版主回應
之前，經常玩電腦遊戲＂接龍、紅寶石＂，如今談ｇａｍｅ色變，唯恐避之不及呢！
2008-05-30 02:31:12
路人
菲菲:我５，29日晨7時安抵紐約，20小時飛行後，返家略為躭擱即倒頭大睡。黄昏醒來，吃過水餃。在你的電腦上看見一女生背影；我們從不相識，但看到你寫&quot飢肉刺痛、酸麻，躭心是不是你？頗為緊張！希望只是你指導別人注意保健，鍛練身體的和識；唯疑心不減，可否骘覆見告，多謝。
2008-05-29 14:43:14
版主回應
青，
平安返家！

菲菲確實正為手痛苦惱著，每一坐姿時就疼，每到傍晚，疼痛情況加劇，是身體酸鹼值的原因吧！

我是個忍痛狂人，原則是以不發燒為評斷病情程度，拿它砥礪意志力，還試想＂痛＂作為我減肥妙方之ㄧ，當然，這些都是沒根據的歪理。你看，我是不是個＂怪咖＂？
2008-05-30 02:44:53
小美
現在白領的工作, 大部份都是長時間坐在電腦前的. 真要好好保重才好.
2008-05-29 18:00:41
版主回應
辦公桌、座椅，一定要舒適，符合人體工學，坐靠的時間不宜過久，＂tea time＂是有其必要的設計，你可要善加利用。　　
2008-05-30 03:48:49
蓋飯
還好....目前沒有這種問題...要克制自己在電腦前的時間了...
2008-05-29 22:16:57
版主回應
菲菲應該算是＂舊疾復發＂，去年同時，我就犯手臂痛，當時我認為是＂五十肩＂。
看到此篇醫學報導，我心放寬了不少，至少絕不可能是自己疑神疑鬼＂骨癌＂！
2008-05-30 02:54:23
CharLie
難怪最近不見你的文章，
有病痛就趕緊就醫吧!否則小痛變大病那可划不來。

在看文章的同時不禁讓我趕緊扭了頸部和手腕許久....
2008-05-30 03:14:31
版主回應
每天，都至醫院報到數回！
目前最需要的是－－補眠！
2008-05-30 03:52:10
童心
要保重ㄛ
2008-05-30 05:26:52
版主回應
不能再＂保重＂了，已經算是夠＂穩重＂了！

盡可能不吃抗生素與止痛藥。
2008-05-30 05:44:33
凡
痛手臂@@?

肘?肩?臂?有空去給醫生看看吧@@!
2008-05-30 22:01:50
版主回應
我的情緒已經開始煩躁，確實是應該看醫生了！
2008-05-31 00:22:43
Amy C
有寄信給你

附件(2)有關: 脊椎運動 + 一個畫家
2008-05-31 09:27:07
版主回應
感謝您好朋友！
2008-05-31 19:58:31
香水百合
菲菲是忍痛狂人...我大概也差不多
我有好多年的時間腰痛到没法站
還是没看醫生(不是鼓勵大家不要看醫生啦)

現在我習慣每天做些柔軟操
拉拉筋 全身動一動
希望你快些痊癒
2008-05-31 21:32:03
版主回應
感謝百合的關心，充分休息的手臂，疼痛的情況已有改善，好在身體並無發燒感染病毒的現象，假以時日，相信手臂疼痛即可消除。

菲菲目前真正心煩的事並不在於此，身體的勞頓其次，精神的憂慮才是致命處。

祈願，母親安然、小哥度過病磨康復出院、張醫師康復。
2008-06-01 05:01:19
貝爾美
所以很宅的人也不要忘了要隨時動一動變換一下:)
謝謝資訊分享
2008-06-02 01:26:18
版主回應
座椅很重要
其高度適當
手軸不能懸空
室內空氣流通
光線更要充足
記得灑掃防塵

多變換姿勢
常起身走動
多喝些開水
買大、買小
2008-06-03 04:15:30
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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