24h購物| | PChome| 登入
2008-09-05 14:18:51| 人氣432| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

【就是要健康】認識自由基

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

●何謂自由基？簡單說，自由基是一種可以自由游走於體內的不穩定原子，它的殺傷力很強，可以毫無選擇性的攻擊細胞膜、細胞及組織，引起連續性的過氧化反應，使人體內部產生退化性疾病，例如血管變的脆弱、腦細胞老化、免疫系統衰退、白內障、退化性關節炎、皮膚下垂、全身性老化等現象。

每個人體內都有自由基，自由基的來源為何？

體外污染源：紫外線、X光、電磁波、抽菸、空氣污染、農藥、環境毒素、致癌物質、燒烤食物、人工添加劑、人工藥物等。

體內代謝產物：壓力過大、緊繃的情緒、熬夜、肝臟解毒功能不完全、過度運動。

易受大量自由基侵害的族群：

長途飛行(高空輻射)、旅行者、運動員、吸煙者、壓力族、病患。

易產生自由基的食物：
煙燻、發霉、油炸(尤其回鍋油)、有油腥味的堅果(含較多不飽和脂肪，氧化後產生大量自由基)。

抵抗自由基的方法：
1.攝取富含抗氧化維生素食物(全榖類、蔬果、豆類)，以中和體內自由基。
2.有空多泡澡、多吃水果、現榨蔬果汁、休閒運動、呼吸芬多精或高含氧空氣。



※以上資料來源：陳俊旭博士《吃對了，永遠都健康》

我要檢舉
台長： 思娃若

您可能對以下文章有興趣

人氣(432) | 回應(1)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻) | 個人分類: 【就是‧要健康】 |
此分類下一篇:【就是要健康】有機飲食大家一起來
此分類上一篇:【就是要健康】反式脂肪(Trans Fat)的壞處

我要回應
candy229
我也要來對抗自由基，因為我要年輕、漂亮，哈~~
2008-09-10 10:24:59
版主回應
昨晚我在家看妳的文章
還一直跟我先生說
喔喔喔
candy真的長得好清秀好漂亮喔
喔喔喔
真的好漂亮喔
2008-09-10 14:55:17
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文