如何練就A級揮桿

提升揮桿績效5大動作
高爾夫揮桿歷時僅1.5秒，要想全程刻意監控身體和球桿位置是不可能的任務。除非有一位稱職教練從旁指點，否則即使勤於觀看自己的揮桿影片也作用不大。那麼你該怎麼辦呢？練球或是等待擊球的空檔，不妨練習在揮桿的各個階段按下暫停鍵，然後檢查身體和球桿位置，我認為這是改善揮桿最簡單、也最有效的方法。這個方法有助於檢查身體動作是否正確，以及是否有需要改善之處。為了簡化整個自我矯正過程，我建議大家在下面這五個位置按下暫停鍵，檢查身體和球桿位置，然後拿來和我的姿勢做比較。你的擊球品質將會因而提升，對自己也會更有信心。

動作1
朝向目標伸展

技巧：練習揮桿，在送桿至平行地面時停住。你應該看到右臂完全伸直，桿頭趾部指向天空，桿身略微指向目標左側(左圖)。如果這些都做對了，就表示你並未企圖將球挖向天空。你已然營造最大揮桿寬度，桿面從方正而至關閉通過擊球區，球桿先是順著目標線移動，然後又彎回目標線內側。

秘訣：感覺右手伸出企圖和略偏目標左側的某人握手。

動作2
雙手位於右肩正上方

技巧：上桿至頂點位置，回望右肩檢查球桿位置。握把應位於右肩正上方，桿身約略平行目標線(下圖)。右手腕彎曲成杯狀，左手腕平直或略微弓起，準備好下桿擊球。

秘訣：上桿過程中，感覺左肩向下移動，右肩向上移動。手腕彎曲，球桿「直立」，然後進入平行目標線位置。

動作3
延後釋放桿頭

技巧：下桿至中點位置停住，桿頭應該比雙手顯著遠離目標(左圖)，有助於延後釋放桿頭。球桿應該跟隨雙臂和身體動作自目標線內側下揮，握把比桿頭先抵達擊球位置。這就是紮實擊球的關鍵。

秘訣：下桿時盡可能延後釋放手腕，保持雙手和球桿在上桿頂點的相對位置越久越好。換言之，不要太早將手腕伸直。

動作4
向後轉動，不可側移

技巧：充份完成上桿方能蓄積力量、統合揮桿動作。不過抵達上桿頂點的方式也很重要。我的方法是盡量向後轉動身體，但是上半身不可移離目標。如果身體移離小白球，就必須在擊球之前移回原位，這很難做到。所以上桿至頂點位置時應該停下來檢查身體是否完全轉動，而且上半身並未移離小白球(左圖)。

秘訣：想像對準球時後腳外側位於懸崖邊上，如果身體側移，就會跌落懸崖。

動作5
先擊球，再觸地技巧：在地上又球座或小樹枝標示球位，然後模擬揮桿擊球動作，並打出草痕。檢查草痕從何處開始。它是出現在球位前方嗎？如果是，就表示你已紮實打出最遠距離(下圖)。如果草痕始於記號後方，就意味著厚擊。如果沒有草痕即是薄擊。

秘訣：在球前方目標線上選擇一點，然後努力擊打該點。如果可以做到，就表示你是先擊球，再觸地。

我要檢舉

台長： Tigerfan

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