在幾年前自己有一次去內觀中心的經驗，那一次的經驗至今
仍讓我受用無窮，在懷孕中期身體比較穩定的時候，一直很
想再去，但因馬修擔心而作罷。
簡單的說一下「內觀中心」，這是一套佛陀釋迦摩尼所發現
最科學的修行方式，為什麼說科學呢，科學就是經實驗可以
驗證的，只要你照著這個方法長時薰修，就一定能帶你離苦
得樂。
全世界有許多內觀中心都是免費並且只接受舊生(上過一整
套完整的課程)捐獻，最短的課程前後12天，最長的有一到
三個月的，上什麼呢?扣掉前後報到與離開手續各一天，其
他的日子，茹素，禁語(只有需要甚麼的時候可以跟法工
說)，禁止眼神接觸，禁止攜帶書本、手機、紙筆、MP3…..
任何可讓你轉移注意力的東西，每天九點半上床四點起床，
然後只做一件事───打坐。
那是一次對我相當重要的經驗，我會去內觀並不是想成道成
仙之類的，單純是因為看見自己太多的念頭，太過干擾我，
加上，在上瑜珈師資課程時，我的老師Tara也相當推崇這套
淨化身心的方式，並且可以增加身體的敏感度，建議我們去
經驗看看。
在那裏，你什麼都不是，也什麼都是，你沒有名字，沒有身
份，沒有長得好不好身材辣不辣，妳沒有任何可以炫耀、依
附、證明自己是存在的「外在」條件，讓你完完全全專心在
自己的內在，關心你的內在，同時讓你感受，當你都沒了這
些外在，你看到的是怎樣的自己，沒了這些，你還相信自己
愛自己嗎?你還能證明自己的存在嗎?
那次的經驗幫助我很多，當你什麼都沒有但仍然很愛自己
時，你也會放下比較、忌妒、名望、物質需求、別人對你的
看法或是試圖想要成為什麼樣的人….你會了解這一切都沒有
愛自己重要，你會開始很享受你的生活，以及感謝你所擁有
的。
在內觀中心的後幾天，我們看了一個影片，印度最大的一個
監獄，常常發生暴動，罪犯總是來來去去，監獄都快塞不下
了，而獄卒的出席率低，與罪犯的互動也很緊張、暴力、消
極，有一次典獄長因為因緣際會之下接觸了內觀這套方法
後，大力推薦獄卒們去上課，並且上課期間仍支薪。之後出
席率不但很高，連工作的氣份都變的和緩舒服，他們都深覺
這套方法如果可以讓罪犯來體驗應該會很好，幾經爭取與波
折，分了好幾批動用許多金錢人力，讓整個監獄大多數人
都上了這套課程。
有一段的紀錄是採訪上完課的罪犯，大多是痛哭流淚的說著
自己多麼後悔傷害了誰誰誰，自己多麼慚愧，如果可以自己
會用殘餘的一生來彌補這個錯誤………最令我感動的是一名罪
犯，他殺了人，上完課後他持續用書信跟他殺害的家屬懺悔
道歉，請求他們的原諒。有一天他有了訪客(他從來沒有訪
客)，來訪的是他殺的那個人的妹妹，他們相互擁抱痛哭，
那女子帶來他父母的訊息──我們寬恕你。
這也是我聽過最動人的故事之一。
這是一個選擇，選擇寬恕選擇放下，選擇讓彼此自由。
我有一個朋友，恨了他爸爸十幾年，每回跟他爸不得已的接
觸之後總是跟我痛哭，好幾年了，憤怒的情緒有增無減。
「你這麼恨他他也不痛不癢，倒是你自己比較痛苦。」有時
我會忍不住的說。
「我就是氣他的不痛不癢，他不知道他帶給我多大的痛苦
嗎?」他每次提起這些傷口，都讓我覺得這才發生不久，也
讓我更確信，傷口不會自己痊癒，除非你願意去療癒它，否
則它就成了你的背後靈，與你亦步亦趨，動不動就跳出來弄
你一下。
「這樣你自己也很痛苦呀，你有想過原諒他嗎?」我問。
「我寧願這麼痛苦也要恨他!」愛與恨真是一體兩面，你有
多恨那一個人因為你也有多愛他，這種狀況常發生在家庭與
男女關係裡。
「OK啦，不能原諒就不能原諒，不需要強迫自己去做到什
麼，那，你就繼續恨他吧!」是的，沒有人可以左右他人的
自由意志，即便是神也不能。
這也是一個選擇，選擇扛著，選擇繼續痛苦。
想到前一陣子因為廢不廢除死刑的事大家鬧的大，每次這樣
的事總會有兩派激烈的對峙，這也是很正常的，你無法想像
受害家屬心碎的程度，要他們去重視加害者的人權的確是困
難的，但這也是個人的選擇。陳進興當初拒捕時挾持了一個
外國家庭，讓他們也吃了很多苦，事後，父母親選擇公開寬
恕他，但女兒無法做到。雖然我們都知道仇恨會讓你心的負
擔更大，寬恕別人就是放過自己，但是，如果你還沒準備好
去原諒，或是懷著這個仇恨你會好過一點，那就先這樣吧!
當然我們也有聽到些聲音是要你去寬恕或什麼的，我只能說
你不是他你無法體會他的感受，你可以做到的並不代表大家
也要做到，每一個人都有他自己的速度，如同神對每一個人
都有祂的計畫一樣。
在內觀中心的時候你會有一位指導老師，但你只能問他有關
打坐上的問題，我記得我問過他，剛開始打坐時覺得全身發
癢，根本坐不住，他回答:「很正常」，適應了幾天後，我
可以一上腿就打坐一個小時，感覺好透了，我也問他，他一
樣說:「很正常!」如今我才比較有體悟，原來我們認為的好
不好對不對並不重要，重要的是你在感覺你的感覺，不逃避
的面對它體驗他感受它，保有這個平等心，人就自在了。
如同仇恨與寬恕都是一樣的，沒有哪一種情操比較高尚或哪
一種比較不應該，我們唯一要做的只是面對自己的選擇並且
學習尊重，尊重各自的選擇，時間到了，該放下的自然就會
放下，放不下的，就繼續做扛著的功課吧!
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