腰痛是一個常見的臨床癥狀，幾乎每個人都有過腰痛的經歷，可以用“十人九腰”來形容。
凡是有腰病的人，大都知道一套保健療法——睡硬板床。
雖然說睡軟床會把椎間盤越睡越「突出」，可是睡了硬邦邦的板床之後，腰真就舒服了嗎？
並不是！
西班牙學者Kovacs FM做過一個試驗，他將三百多個腰痛病人分為兩組，分別睡“硬床”和“中軟床”。
三個月後，睡「中軟床」的病人，恢復速度是睡「硬床」病人的兩倍！
原來！
硬板床≠硬床、光板床
很多患者都有一個誤區，認為硬板床就是指硬床、光板床，其實這也不怪患者，因為有些醫生沒有說清楚。
其實，所謂的腰病至寶——“硬板床”是相對於歐美人習慣的軟床而言的。
硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上還要鋪若干墊褥。
因為，絕對的“硬”床，非但會讓人感到硌得慌，還會使腰部會懸空，腰椎得不到很好的支撐，時間久了，反而會加重腰酸背痛。
如何把握硬板床的“硬度”
前面我們提到，硬板床是指硬板上鋪若干墊褥的床，可是如何把握硬板床的硬度呢。
有一種簡易方法來判斷：
01 軟硬度——記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨按照3：1的原則進行，3釐米厚的床墊，手壓下陷下去1釐米合適。
10釐米厚的床墊，稍微陷下去3釐米即軟硬較適中，以此類推。
當然，如果家裡已經有了席夢思床墊，過於柔軟，睡得腰不舒服，又不捨得扔，可以直接在上面加一層棕墊。
02 貼和度——平躺用手測
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
03 厚度——弹簧床垫12～18厘米
在购买床垫时，我们也要记住：床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关。
对于弹簧床垫来说，比较理想的厚度是12～18厘米。
另外需要注意的是，当床垫中的弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
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