ewfhn778

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 一日三餐，餐後你會做點啥？

有的人會刷碗、有的人會刷手機、還有人會刷步數...... 那麼，哪個才是飯後正確姿勢？ 您知道嗎？

剛吃完飯，做什麼最好？

01忌：立刻運動

吃飽了，運動一下並不能消食。 尤其是一些劇烈運動，更不應馬上就做。

這是因為，在運動時，人體中會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

而且，飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。

02忌：馬上躺下

吃飽了就躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利於控制血糖。

白天進餐后不宜立即臥床，晚上睡前2~3小時不宜再進食。

03宜：小坐一會兒

為了確保心、腦等重要臟器的血液供應，進餐後最好不要突然起身，以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是，吃完飯在原位小坐十幾分鐘，然後再起來走動。

此外，我們還可以根據餐后時間選擇合適的運動——

• 飯後半小時內：不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如洗碗、擦桌子、掃掃地等。

• 飯後半個小時后：可以進行走路、廣場舞等等低強度的運動。

• 飯後1小時：可以進行快走、慢跑、跳操等中等強度的運動~

• 飯後2個小時：可以進行各種體育鍛煉，看你喜歡。

要注意的是，如果飯後做運動的時候感覺到身體不舒服，那麼最好先緩緩再做，免得傷害身體。

餐后是自測腸胃健康的關鍵期

進食過後，腸胃開始工作，此時，一些平時隱藏的腸胃不適癥狀，很有可能會暴露出來。

如果飯後出現以下4種問題，可能是疾病導致的，就需要當心了。

01脹氣

吃完飯脹氣的人，可能與進食過快、狼吞虎嚥有關。 如果改變進餐速度后癥狀仍無改善，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

02腹泻

饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，可能与慢性过敏性肠炎有关。

03呕吐

经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。