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 衰老是自然規律，但這種規律似乎也有跡可循。

刊發在國際頂級雜誌《自然·醫學》雜誌的一項研究發現，衰老並不是勻速發生的，而是有3個生理轉捩點↓↓↓↓銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅 

34歲

60歲

78歲

在這三個時間點，你體內的衰老相關蛋白數目會達到三個峰值，在這一刻，你可能突然一瞬覺得自己老了！

那麼，在這3個人生關鍵期，我們該如何逆轉衰老呢？

30歲：保持體重勤鍛煉

都說“三十而立”。

這個年齡段的人承受著來自四面八方的壓力，事業、家庭、生活...... 壓得人喘不過氣。

在這期間，我們會發現自己的精力慢慢變差、身材開始走樣、一些隱藏的小毛病也慢慢突出了。

其實，這就是衰老的一種表現。

在此期間，想要「逆轉衰老」，最重要的是——控制體重。

2014年牛津大學的一項研究顯示，30多歲發胖的人，發生癡呆的風險是正常人的3倍！

除了影響大腦之外，肥胖還會影響人的生存品質。

此前，中國一項慢性病前瞻性研究對近43萬人進行的最新分析顯示，只要將體重控制在正常範圍，可減少12%患冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病風險。

所以說，30歲時，控制了體重，就等於控制了人生的未來走向。

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那麼，體重應該控制在什麼標準呢？

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》推薦腰圍應控制在：男性腰圍<85釐米，女性腰圍<80釐米。

運動是最好的減肥方法，尤其是對於30歲的人來說，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這也是臟器不衰老的秘笈。