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 每晚睡覺前，關燈、塞好被子、拿起手機，是不少人的“就寢程式”。

很多人認為，在黑暗中玩一會手機能夠幫助我們入睡，但他們不知道的是，這種習慣其實危害很大。

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關燈玩手機，小心青光眼

很多人都聽過「青光眼」這個名詞，但大多數人並不瞭解它。

在臨床上，青光眼是一種慢性、進行性，以眼壓病理性升高為主的眼科疾病。

它與白內障、年齡相關性黃斑變性是眼科三大致盲性眼病。

關燈玩手機雖然並不是青光眼的直接致病原因，但卻是造成青光眼的一個重要誘發因素。

這是因為，關燈時人眼內瞳孔擴大，在一定程度上引起眼內前後房的房水循環障礙，引起眼壓波動甚至升高，如遇到患有眼前節解剖結構異常的患者，將會引起瞳孔阻滯，誘發青光眼的急性發作。

青光眼是不可逆的致盲性眼病，部分青光眼發展很快，出現以下癥狀需要立即治療。

• 視力模糊不清

• 眼睛嚴重疼痛

• 頭痛

• 彩虹狀的光暈

• 噁心

• 嘔吐

注意：更多的青光眼經常慢慢地開始，不易發覺，甚至有些人渾然不覺，直到偶然蒙住健康的那隻眼睛，才會突然發現自己有一隻眼睛已經看不見了，此時往往已經到了疾病晚期。

因此，大家應該時刻關注用眼衛生，定期接受視力檢測，以及時發現眼部健康問題。

睡前玩手機，如何避免傷害

01用仰臥姿勢看手機

鑒於側身或者俯臥玩手機會對眼睛和頸椎等多部位造成傷害，所以大家需盡量避免。 可以採用仰臥的姿勢看手機，但最好還是坐著玩。

02手機亮度調至最低

大家在夜間最好將手機亮度調到最低，打開夜間模式或護眼模式，選擇冷色調，避開暖色調的顏色，減少視覺疲勞。

03保持30cm距離遠

使用手機時，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，連續使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時及時休息。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

04控制玩手機的時間

不玩手機不可能。 那就控制時間吧，