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溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法！

實驗證明，溫水泡腳對身材不好與足部血液循環不良的人非常有幫助！只要持續做三個月的溫水泡腳，身材〈尤其在臀圍〉就會有明顯縮小的變化。對於足部血液循環不好，容易腳冰冷的患者，只要持續泡腳一個月左右也會有明顯的改善。

富人吃補，窮人燙腳

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底有很多穴道與內臟反射區，所以常常溫水泡腳可以改善足部末梢的血液循環、強化內臟功能！

現代人常坐辦公室，又懶於運動，足部血液循環普遍不良。當足部供血不足時，心臟就必須拼老命加壓把血液送到足部末梢，所以上班族很容易罹患高血壓、心臟病及中風等疾病。常常溫水泡腳正好可以改善足部末梢的血液循環，預防上述疾病的發生。

溫水泡腳可以帶來身心舒暢感，對於因焦慮而失眠的人而言，睡前享受一下溫水泡腳，馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波，有助於改善睡眠的品質！

溫水泡腳治雞眼

站長的女兒在讀中學時，腳上老是長雞眼，全盛時期光是左腳就長了８顆雞眼，所以走路總是一跛一跛的。為了消滅雞眼，我們曾經買過「雞眼貼布」給她貼，也買過「雞眼藥膏」給她抹，但是通通無效！

有一天，站長心血來潮，就信口告訴她泡腳可以治雞眼。當時站長只是信口說說而已，並非引經據典，純粹只是猜測雞眼可能是因為腳底血液循環不良所致。想不到女兒求醫心切，竟然信以為真，每天洗完澡後一定堅持再用溫水泡腳。天啊！她洗澡已經夠慢了，再加上泡腳，有時候還真急壞了尿急的小兒子。

不過，皇天不負苦心人，奇蹟真的發生了，泡到第三天時，女兒就興高采烈地告訴站長：「爸爸，泡腳好像有效耶！」

真的，雞眼已經有變化了，周圍的硬皮已經開始軟化了。果然再過幾天，部份雞眼真的消失了，一個月後所有的雞眼通通不見了！

另外，雞眼也可以用苦參子，搗一搗貼在雞眼上，差不多三次全部根治，永不復患，幾乎可說是屢試屢驗，非常靈光 。

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泡腳須知：

• 所謂的「溫水」是指腳能接受的溫度，也就是水溫要夠熱，但又不會燙傷的溫度，大約是45℃。 夏天時溫度可以低一些，千萬不要超過身體能負荷的溫度！

• 水位高度只需超過腳踝即可。準備一個水桶，大小要以腳能舒適平放於桶底為原則，因為腳斜放容易引起抽筋。如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱〈白色或透明的塑膠箱，下方有輪子〉，即可輕鬆享受泡腳的樂趣。

• 泡腳的時間約30～60分鐘，最好能泡到出汗 ，但是也不適宜大量出汗，因為「汗為心之液」，流太多汗身體會虛脫。

• 站長冬天泡腳的時間是40分鐘，溫度是45℃，這個數據僅供參考而已，大家要找出最適合自己的溫度與時間。

• 第一次泡腳時，溫度要從體溫的37℃開始適應起，時間也不要超過10分鐘，以後再視身體適應的情形，逐漸加高溫度和延長浸泡的時間。

• 建議早晚都要泡腳，如果不方便，至少晚上睡前泡一次。由於泡腳時身體會出汗，光用毛巾擦是不夠乾淨的，最好能沖個澡再去睡覺。

• 要備好二條毛巾，一條用來擦汗，一條等泡完後擦腳。泡腳時，毛細孔是張開的，切忌吹風受寒。

• 要備妥一大杯飲用水，隨時補充出汗流失的水分。

• 浸泡時，只要身體出現任何不適，就要立刻停止浸泡！

• 老年人、高血壓、氣喘、心臟病患者，一定要有親友陪伴才能浸泡，以防意外！切記！切記！

• 長年洗冷水澡的人要預防溫水可能造成的心悸、高血壓、暈眩或中風。

• 搬運時要小心！不要滑倒或閃到腰！

• 飯前飯後１小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。

• 腳部有傷口時，盡量避免浸泡，以免傷口發炎。如果非泡不可，請先用透氣膠帶貼住傷口再行浸泡。

• 為避免無聊，泡腳時可以從事一些休閒活動，例如：看電視、聽音樂、打毛線衣、看書、聊天、講電話。

• 泡腳的同時，手也不要閑著，可以同時作手部的運動。作法是：雙手相對，旋轉畫「∞」字。剛開始速度要緩慢，旋轉範圍僅限於腕關節，等到關節熱了才能加快速度，加大範圍。也就是從腕關節→肘關節→肩關節，漸序加入旋轉。到最後就有點像在指揮交響樂團了，哈哈哈！手部運動的時間約5～10分鐘就夠了，也不宜過長。〈請參考→中里巴人的《手腳關節轉動法》

• 晚上泡腳的時間最好選在睡覺時間的90分鐘之前，因為泡完腳後，血液循環特別好，精神特別亢奮，不容易產生睡意。通常這種狀態會持續一個小時以上，所以晚上泡腳要提早泡，不要等到想睡覺了才開始泡。〈要預留30分鐘的泡腳時間＋60分鐘的亢奮期，總共90分鐘。〉

• 建議購買「專業泡腳桶」。因為泡腳可以增加十年壽命，減少心血管疾病，還能防癌，所以，價錢再貴也是划算的。站長勸您不要省這點小錢，還是去買個「專業泡腳桶」吧！

• 選購「專業泡腳桶」的注意事項：
  1.選擇高的桶子，而非低的盆子。這樣才能泡到小腿肚。
  2.要能自動加溫，自動保溫，省去中途添加熱水的危險與麻煩。
  3.水要能循環流動才好，靜止的水，其溫度傳導效果較差。〈根據站長泡冰水的經驗，如果水不流動，只要身體也跟著不動，溫度就不容易滲透進去體內。〉
  4.高級的桶子還有溫度顯示與時間顯示，溫度到了會自動保溫，時間到了會自動切斷電源。
  5.要有排水管，省去倒水的危險與麻煩。
  6.要有滑動的輪子，可以拖著走，以免搬運時閃到腰，那就因小失大了。
  7.有些泡腳桶附有「臭氧氣泡按摩」的功能。氣泡功能可以使用，但是臭氧殺菌功能不能使用。因為臭氧會造成肺部永久性的傷害！

請接著閱讀《馬悅凌》老師的「天天泡腳法」！

網友《月圓》提供：

我年輕時鼻子過敏很嚴重，白天必須到耳鼻喉科抽鼻涕才能順暢呼吸，晚上常常得坐著睡覺，很痛苦！後來得一偏方說溫水放入薑、米酒用來泡腳，做起來很麻煩！後來試著在臉盆裡裝熱水，然後踩在臉盆內洗澡《臉盆下要墊一條毛巾或抹布或止滑墊》，洗澡水會讓臉盆水涼掉，所以要隨時加熱水《腳是熱熱的》。澡洗好了整個腳板是紅通通的，效果約莫三天就很明顯，親身體驗僅供參考！