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雙手托天，閉氣提肛。

雙手托天，閉氣提肛。功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕­肌肉酸痛。動作：先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高­舉過頭。用力向上推，好像天要掉下來一樣。眼睛向上注視自己的雙­手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複...
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新聞台: 康泰諾麗果 | 台長：康泰胡
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