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預防五十肩簡易伸展操三部曲

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預防五十肩簡易伸展操三部曲
更新日期:2007/09/22 04:09
1.雙手握拳,呈十字形交叉胸前(伸展三角肌與旋轉肌群)。

2.雙手上舉,交叉背後,互握上臂(伸展三頭肌與內收肌群)。

3.反手背後,分別握住毛巾兩端,做擦背動作(伸展胸大肌與內轉肌群)。

●每個動作做十次,每天三回合,每下約停三十秒,覺得緊就放鬆,千萬不要做到痛。

(復健科醫師蔡建宗提供;記者傅潮標整理)

台長: marco
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