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2010-11-22 23:10:03| 人氣579| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

當腰受骨很靠背時......

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上次去國泰醫院看坐骨神經痛時醫生給了一張復健圖要我回家做運動，

許多朋友很好奇到底是做啥運動勒？

畢竟這腰酸背痛也算是咱們這一掛５８３朋友們的老毛病了，

所以我把它掃瞄上來給朋友們參考參考，試試看囉！

問我有效嗎？老實說襪馬嗯栽 ==|||！

因為這套運動必須要在床上做，

每次我趴到床上後，１秒鐘－２秒鐘－３秒鐘－－－

將將......然後我就......睡著啦！ 

因此我只做過一次啦！

廢話不多說，看圖片囉！

腰疼時做這個 ↓

背部體操 ↓

 

我要檢舉
台長： 蘭兒

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我要回應
茉莉
原來我常常趴睡是引起腰背酸痛的主因!
真糟糕!
第一張圖示我都ok能照做
但是第二張趴在床上抬腳抬頭運動...
我一做就腦袋發脹頭痛呀!
慘了! 我的腦壓讓我無法做這運動
我沒藥救了! 嗚~~~~~~
2010-11-24 16:46:26
版主回應
我也常趴睡ㄋㄟ!
尤其是睡不著時趴睡還挺快入眠的說 XD

姐姐腦壓恢復正常了嗎?
忙碌的妳真的也要好好保健呢!
2010-11-28 21:12:29
強森媽媽
做伸展運動對坐骨神經痛效果也很不錯
這是我從書上看來的
後來聽友人說美式足球運動員也靠這一招來做復健
我每做一兩次
就可以消除疼痛兩三年~三四年
非常神奇
也許您也可以一試:
仰躺於床上
雙腳努力的輪流往下拉
以致雙臀連著背部也跟著一上一下扭動伸展
就像是小孩騎大人的腳踏車
雙腳因無法碰觸到腳踏板而將雙腳努力輪流下拉以便能踩到踏板的動作
可於每晚睡前做(我都是每回做個十多次,連做兩晚就OK了)
供您參考~
^_^
2010-11-29 04:33:39
版主回應
這好像很簡單可以試試看
謝謝強森媽媽 ^^
2010-12-02 12:57:07
強森媽媽
PS 我現在行起坐臥,甚至運動都不受影響,可以恣意的追趕跑跳碰而毫無問題.
2010-11-29 04:39:54
版主回應
哇! 真好ㄟ!
那您現在可是可以走若飛囉!^^
2010-12-02 12:58:09
陽光貓咪
哇 羨慕好睡的人
2010-12-01 22:53:00
版主回應
ㄎㄎㄎ....
我有當D的潛力ㄇㄟ XD
2010-12-02 12:58:48
~QQ果凍魚~
zzzzzz.............
我試著做了 真的...
2010-12-09 21:07:47
水梨
以前去國泰看背痛，也拿了一張~~~第二張我有做過，可是…哈…後來都沒做，那張也不知跑去哪了，哈哈~
2011-04-21 01:20:11
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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