24h購物| | PChome| 登入
2007-10-28 05:06:12| 人氣2,757| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

太極導引簡介 (陳慶華老師原著)

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

~緣起~
「導引」之說古已有之，「導」是「導氣」，「引」是「引體」；「導引」是透過呼吸引發肢體運動的養生術；馬王堆出土的「導引圖」證實導引術曾是華夏先人生活的一項活動。熊衛先生傳統的導引概念為基礎，並融合太極陰陽旋轉運作的原理，在人體的小宇宙中，創造出一套肢體運作呼吸自然的養生功法，分為導氣六式：呼吸以踵、南北拉極、氣機交替、推手舒展、引腕彎腰、抱元守一；引體六式：旋腕轉臂（正式）旋腕轉臂（偶式）、通臂雙旋、旋腰轉脊、旋踝轉胯、三旋合一等前後共十二個動作，貫連為一整體，並配合基礎的暖身、鬆身法，形成一組兼顧肢體的旋轉鬆放與氣脈的引動運行之運動。
~功用~
除了延伸傳統太極的沉、穩、緩，「太極導引」十二式強調旋絞與鬆柔，每個動作都以旋絞的動態出發，環環相扣，擰開所有關節，進而按摩內臟，強化氣脈的通暢。然而人體肌肉與關節的配合並不能處處如水般地柔，雖然大部分關節都可以做扭轉，但各個關節扭轉的深度、限度差異很大，故「太極導引」的運動原則是祈盼全身由上而下（或由下而上）所有主要相鄰關節作整體性的連續小幅度扭轉，更進一步說，是企圖使人體的每個細胞能活潑得如流水一般，使人體內的氣與大自然的氣息，有同步感應、息息相關的結合，達到「天人合一」的最高境地。
~生活化~
「太極導引」無論是導氣或引體，都以意識配合動作的方式練習，也就是修習者需全神貫注，將意識集中在動作上，如此可排除大腦中其他思緒的干擾，專注於指揮全身器官系統機能的變化和協調，有助於精神活力的恢復。
導氣、引體是兼顧氣能、體能的一種運動，這種養身法對於追求健康的體弱病患，可以得到復健的功效，對於備感壓力的現代人，則提供快速而有效的消除疲勞、調養精神的運動方式，讓人達到身體安泰、精神祥和的境界。

太極導引進階二 志工 鍾耀輝 轉述
　
[老人大學太極導引班由陳健雄老師指導，星期三下午、星期五上午、星期五下午各有一班，歡迎學員一起來養生、健身。]

(老人大學網址 http://shedu.org.tw/jslk 或 http://60.248.134.178/jslk)

我要檢舉
台長： 桃園市長青領航大學

您可能對以下文章有興趣

人氣(2,757) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 歡喜來作一班 |
此分類下一篇:『老人大學國樂團』正式成軍了 (國樂班志工 劉鳳玫)
此分類上一篇:第十八期中式點心與素食烹飪簡介 (志工 劉美惠)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文