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跑步訓練

正式的跑步訓練了。跑步和其他運動一樣，千萬不可急於一時，因為慢跑是項持久的運動，要 經過一段時間之後才能收效。尤其長久不運動的人，肌肉和腱部已經鬆弛，對 突來的刺激無法適應，如果此時穿上鞋子就跑，很可能會受傷。最料1作暖身€動為了安全起見，正式跑步之前最好先作一些伸展操，包括頭部的繞...
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新聞台: 旅遊醫學 | 台長：特別小心
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