雲起時 亙古洪流的沖刷，陰晴圓缺的故事，喜怒哀樂的道路，累了嗎？且緩一下腳步，看看大自然的景色，輕鬆笑一笑吧！

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調和呼吸簡稱為「調息」。

 

調息首先把呼吸十分徐緩地，以腹式呼吸，一出一入，且將意念與氣息聯繫，此時兩眼微閉，眼觀鼻，鼻觀心，慢慢地，一往一來，真氣在丹田形成，小腹會有溫暖的感覺。

 

接著，輕鬆自然地，隨著氣息一上一下，此時真氣若往上，則達於玄關；若往下，則入於丹田，而意識會漸漸進入空靈境地，達忘我之境，。

 

這是練功的第一階段，稱為「煉己築基」，宋代大儒邵康節，以“天根地窟常來往，三十六宮皆是春”來形容這段「築基工程」，有些功夫師傅稱為「玄牝之門」，也有稱為「天地之根」，或稱「煉精化氣，練氣化神」。 

 

【發言台】※去世離俗，積精全神。

＊去世離俗，藏形隱跡也，積精全神者，煉精化氣，煉氣化神也。