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2006-11-27 14:18:07| 人氣335| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

熱瑜珈 Part II

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熱瑜珈是由 26 個姿勢（asana）所組成；這些 asana 有固定順序。每次都是那26個 asana 和同樣的順序。會如此安排，是因為每個 asana 都是為下一個暖身。當26 個 asana 都做完之後，身體的每個部位、每區肌肉、從頭到腳、包括內臟，都充沛的鍛鍊到了。正因如此，熱瑜珈能讓肌肉均衡發展，避免腰酸背痛。其中幾個asana 甚至是為了強化脊椎與背部肌肉而設計，讓你到年老時，都能抬頭挺胸，而不用可憐兮兮的坐在輪椅上。

因為能排出大量的汗水，讓熱瑜珈除了瘦身、健身之外，還能排毒（detoxification）。

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台長： šĒŕėŅă_玲

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