熱瑜珈 Part I＠心玲世界｜PChome Online 個人新聞台

2006-11-27 14:06:44| 人氣212| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

熱瑜珈 Part I

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做熱瑜珈的教室裡的溫度大約都在38~40度,
所以﹐基本上汗腺比較發達的人
只要一進教室﹐光是躺在瑜珈墊上都會流汗~

目前上過四次課，四次的感覺都不太一樣
因為我完全沒接觸過
一開始上課的時候,
老師先教我們躺在瑜珈墊上
好讓我們的心﹑身靈放松
大概這樣的動作持續1-2分鐘
暖身花了10分鐘左右
就開始練習瑜珈的動作了~

第一次做，很多動作都覺得超困難
然後，天生就不太會流汗的我
竟然汗狂滴，汗如雨下真的不誇張~
這是我這麼久以來第一次那麼猛的流汗
又熱又累，但流完汗超舒服的啦~~
即使不用跑跑跳跳
也可以有做完運動的那種舒服的感覺!
超爽﹗

第一節上完的隔天
一些相關肌肉都超痛
我想，應該是因為動到更多肌肉群吧？
還是我做得不正確？我也不太清楚！
那應該就是我的姿勢有問題了吧？

P/S﹕熱瑜珈有良好的減肥功效唷﹗練習熱瑜珈，通過高速的血液迴圈，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。

除了減肥的作用外，熱瑜珈對風濕性關節病、糖尿病、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有良好的舒緩治療作用；練習熱瑜珈還有美容的功效，能增強呼吸功能，減少面部皺紋，使你感覺更年輕；還可以改善視力與聽力，對心智情緒健康以及直覺敏銳等都有好處。

我要檢舉

#熱瑜珈

台長： šĒŕėŅă_玲

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