嵐 【慈悲喜捨】 讓人快樂，就是慈；同情他人，就是悲；心無煩惱，就 是喜；把自己所知告訴他人就是捨。 ~~~~~ 恭錄 證嚴法師‧靜思語 ~~~~~

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代謝力好當然不容易胖，35歲以上的女性，這時期的女性身體狀況會產生一系列變化

例如骨質疏鬆、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等，

從日常的飲食與生活小習慣做起，就可以打破新陳代謝帶來的肥胖循環，減重一點都不累。

●香蕉--含有一種能幫助大腦產生色胺酸的物質，會使心情愉悅、減輕疼痛、憂鬱，及促進睡眠。

●雞蛋--富含優質蛋白質，可改善這時期性腺及其他身體組織器官退化的情形。

●黃豆--含豐富異黃酮素，是一種植物性天然賀爾蒙，有效舒緩更年期症狀。

●紅蘿蔔--富含維他命B6，對女性荷爾蒙的形成和雌激素、黃體激素的正常運作很重要。

●鮪魚--富含Ome g a-3脂肪酸，是魚油DHA及EPA的主要成份，它能有效調節血液中膽固醇，防止血栓，降低心血管疾病發生。

●優酪乳--可以增加鈣質攝取量，改善因體內雌激素缺乏而鈣質流失的症狀。

（轉自減肥日報）

 

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