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8個小習慣 大大抗老化

別以為抗老化都要動刀、吃藥的大幅動作，注意生活裡的幾個細節，像是隨手拔掉電源插頭到每天抽時間靜坐都可以大大提升抗老化能力……

1有時餓餓肚子

不知道你有沒有過這樣的經驗，早上吃了份早餐，中午一忙就忘了吃飯，結果反而越忙越有精神，到了下午三、四點突然開始感到餓了，吃了個麵包後卻開始發睏？這是因為吃飽的時候，精神狀態是容易疲倦的，經常保持饑餓感卻容易精神奕奕，因為輕微的饑餓感會增加大腦腦內啡（Endophine）的濃度，也會促進腦下垂體分泌較多的生長激素來應付老化的壓力。真沒想到抗老化的第一個好習慣就是偶爾餓餓肚子啊！

2.拔掉電源插頭

或許你知道不用電器時拔掉電源可以省電，但卻不一定知道這樣的小動作也能讓皮膚更光滑！電源插頭處正是輻射最強的地方，這些隱形的輻射會影響新陳代謝率，也會讓膚質變差，造成粉刺或是過敏的困擾，因此，只要不使用電器時，一定要隨手把電源插頭拔掉，也要讓這些電源插頭儘量遠離你的周邊！

3.養隻寵物

來自南非的研究指出，與寵物在一起時，人體腦下垂體的多種物質的分泌，遠遠超過於和人相處。其中的腦內啡能人心情愉快、泌乳激素有助保持身材、腦下垂體後葉荷爾蒙能讓人產生親情依附感，讓人身心都處於愉悅當中，看來養隻寵物不僅可以打發時間，也是促進健康的好夥伴！

4少乾洗衣服

乾洗衣物所使用的化學物質不但會對大氣造成污染，也有健康研究指出，乾洗衣物中的某些化學物質接觸到皮膚之後，會讓皮膚喪失一定程度的防曬能力，而紫外線正是老化的大殺手！如果衣服不得以需要乾洗，乾洗完一定要拿掉上面的塑膠套，再把衣服放在陽光下曬一個小時以上，讓化學物質充分揮發，以免影響皮膚的抗老力。

5.手機離枕頭遠一點

習慣了用手機當鬧鐘嗎？千萬記得讓它離你的枕頭遠一點！研究指出，手機在搜尋訊號時忽大忽小的輻射會干擾大腦腦波，影響大腦皮層，阻礙人體進入深層睡眠狀態。就算手機只是在待機，也會影響褪黑激素（與人體睡眠及促進細胞DNA修復有關，也是強效的抗氧化劑）的分泌，進而干擾睡眠，就算把手機調到靜音也會釋放微電波，干擾大腦中樞神經系統，記得讓手機遠離你的枕頭至少100公分吧！

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