飲食影響肌膚
第一.(水)
平時我們在飲用的水,有很大的學問唷!
水是生命之源,也是皮膚彈性光潔的重要營養品,人體水分減少,皮膚容易乾燥失去彈性,甚至鬆弛下垂出現
皺紋,因此,要保持皮膚彈性健美,需要每天適量飲水
第二.(含維生素的食品)
食物中的維生素,對於保持肌膚細膩滋潤,防止皮膚衰老起著重要作用,(維生素的名次是維生素A.C.E是最具美白肌膚功效的
維生素E可以對抗皮膚衰老,維生素E的作用在於減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化,控制細胞氧化,促進傷口的癒合,抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生
一般來說,維生素E及維生素C若能合拼使用,二著可相輔相成,增強其作用,維生素E在穀類,小麥胚芽油,棉子油,綠葉蔬菜,蛋黃,堅果類,肉及乳製品中,均含量豐富
維生素C具有美白作用,可以對抗肌膚發炎,有效防曬,還能促進傷口癒合,維生素因為具有抗氧化作用,所以能有效修補結締組織受到的損害,所以,在抗老化修補曬後傷害的美容產品中大多可以找到維生素C
維生素A可以使皮膚光華細緻,如果皮膚變得乾燥有碎屑,那是缺乏維生素A的症狀,經常食用富含維生素A的食品,可以有效抵抗皮膚皺紋和延緩皮膚老化,同時也具有去斑和光潔皮膚的作用
如果嘴唇乾裂,那是缺乏維生素B2的症狀,富含維生素B2的食物有肝 腎 心 蛋 奶 等
除了維生素B2之外,維生素A.C.E有類似的功用(三著皆為良好的抗氧化劑,能清除皮膚布當日曬後所形成的有害自由基
ps:過量食用維生素A,容易導致頭痛 噁心 嘔吐及骨骼病變等 孕婦在進補維生素A時更要特別注意,以免產生畸形兒,維生素E服用也要遵照醫生的話,不能長期過量,否則也會人體產生危害,導致血脂過高及靜脈炎等
第三.(含鐵食品)
蛋黃,海帶和紫菜及動物肝臟是含鐵的豐富食品,多吃含鐵食品可以使皮膚光澤,食物中的鐵含量,也是血液中血紅素的重要成份之一
第四.(鹼性食品)
柑橘,蘋果和梨以及蔬菜等...我們常常都吃到酸性食物,過量的酸性食物會讓肌膚容易失去彈性和細膩感
第五.(蛋白食品)
想要使的皮膚皺紋減少,富有彈性那就多吃豬蹄和動物筋腱,裡面就富含膠原蛋白和彈性蛋白
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